上周全国各地的小朋友迎来了一个重要时刻
回到学校的中小学生们，如何保护好自己的眼睛呢？
开学第一课，从孩子视觉健康说起！
01
日常护眼很重要
做到“三个一”、“四个不”
三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
四个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、写字，不在行走时或乘车时看书，不在太弱或太强的光线下看书或写字。
02
遵循“20-20-20”准则
在孩子近距离用眼的时候，家长要注意提醒孩子：每近距离用眼20分钟；远眺20米外；持续20秒。
这样可以舒缓长时间单一姿势引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛，眨眼20次，泪腺分泌泪液均匀涂布在眼表，从而缓解干眼，远眺有助于放松眼睛眼部调节，缓解视疲劳。
03
生活需要“光”，眼睛也不例外
为预防近视，孩子读书写字时，眼睛需要适宜光线。。在孩子眼睛能接受的强度下，光线越接近自然对眼睛越好。学习时，可以用一台护眼灯，调节适宜亮度。
04
饮食均衡，不挑食、不偏食
少吃甜食、精细食物、烧烤，少喝碳酸饮料。
多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等脂溶性维生素的食物，也有利于儿童眼睛的发育。
05
增强户外活动
大量临床研究表明，减少用眼负荷、每天保证2小时户外活动时间的儿童，近视发病率可以明显降低。
06
建立眼屈光发育档案
建议在孩子7岁就开始建立眼健康档案。孩子每年或每半年对眼睛进行全面检查，各个年龄段眼睛的生物学参数和屈光状态就都被一一记录下来，直到孩子18岁。
当孩子出现屈光异常，视光主任可以及时发现。
07
切忌“病急乱投医”
近视问题要关注，但是不能病急乱投医，轻信市面上一些视力矫正的办法，这可能会对孩子的眼睛造成负面影响。
近视不能治愈，只能科学矫正。应当带孩子找到专业的视光主任，遵循指导，根据视光主任建议一步一步，找到适合自家孩子的防控办法。
08
近视了，框架、近视手术、角膜塑形镜怎么选？
如今，近视的孩子越来越多，矫正视力的选择也越来越多，框架、隐形、角膜塑形镜应该怎么选？
框架眼镜
对于孩子近视，家长想到的第一解决方法是给孩子配一副框架眼镜。
优点是没有操作难度。
缺点是不方便，不美观，运动时有碎镜危险，且不能控制近视增长，无法满足青少年近视防控的需求。
近视矫正手术
近视矫正手术就是通过手术方式对角膜进行切削，重塑角膜曲率，从而达到矫正近视的目的。
优点是十几秒就能完成，第二天就可以上学，能有效控制近视加深。
缺点是不适合18岁以下青少年儿童。
角膜塑形镜
顾名思义，角膜塑形镜就是通过流体力学效应改变角膜几何形态。
角膜塑形镜只需在睡眠时佩戴，它能够有效控制近视的发展。临床试验发现长期配戴角膜塑形镜可延缓青少年近视增长。
优点是不用手术，纯物理方式，安全高效。
缺点需要用户每天认真清洗保存镜片，定时给镜片进行除蛋白，定期到验配地进行复查。
三种方式，均有利弊，不同时期可能会有不同的选择——1.自理能力和卫生习惯尚未形成，建议佩戴框架眼镜；2.如果未满18岁，不想戴眼镜又想控制近视度数增长，可以选择角膜塑形镜；3.如果年满18周岁，想控制近视度数增长，可选择角膜塑形镜或近视矫正手术。
呵护孩子的眼睛
是家长、学校、
乃至全社会的共同责任
让我们一起努力！
