肌肉对我们有多重要
肌肉是人体重要的组成部分，可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，而骨骼肌，是人体运动系统组成部分，对维持机体的运动有很大的作用，如果人体没有肌肉的话，是可以危及生命，或是不能有效的活动，运动等，所以说肌肉对人体的健康很重要。
1
肌肉是防止关节痛的卫兵
我们的骨骼就像是积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。
拿膝关节来讲，这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量就会不够，膝关节就会变得不稳定，我们就会感到膝关节疼痛。
长期缺乏锻炼，会使得腰背部的肌肉萎缩，力量下降，无法很好的固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题的出现。
2
肌肉是人的第二心脏
我们全身的血液循环是靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。
特别是小腿和脚部，离心脏最远。因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的过程也较长。这时，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。
所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
3
肌肉是骨骼健康的守护神
我们的骨骼是被肌肉包裹着的，当肌肉强健时，遇到外力撞击时，肌肉可以有效的对外力进行缓冲，从而保护骨骼不受损坏！增加肌肉力量的抗阻力运动可增加骨骼的密度，延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松！
世界卫生组织已经把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病一起列为危害中老年人健康的三大杀手。因此，保护骨骼、增加骨密度，也就成为保护我们身体健康的重要内容。
4
肌肉是“易瘦体质”的重要因素
很多女性羡慕别人可以吃很多的东西，但是却不容易发胖。同样体重的人，肌肉含量越多，消耗能量也就越多。身体多一公斤肌肉，每天都会多燃烧12-15大卡的热量。同比之下，肌肉含量较少的人至少会多长出10斤的纯脂肪！
肌肉就像发动机一样，空转的时候即使不动，也在消耗着能量；所以同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。
另外，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人看起来比较苗条。
5
肌肉是消耗血糖的工厂
目前糖尿病已经成为全世界患病率最高的疾病之一，仅次于心脑血管疾病和肿瘤，位居第三位。糖尿病人都知道运动是糖尿病治疗的重要手段。
肌肉是我们身体内最大的葡萄糖储存库，也是我们身体内最大的葡萄糖消耗工厂。肌肉越强壮，它的能量代谢就越大，消耗体内的“糖”的能力就越强。
另一方面，胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织这个“主战场”。胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织。所以肌肉质量多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。
看来肌肉不仅仅会让我们的身材变得优美，还有这么多潜在的保护功能。因此，运动强壮肌肉的作用也有助于改善血糖的调节能力。
END
