定稿：苏子后
水是万物生命之源，而羊水则是胎儿赖以生存的物质，虽然其中98%的成分都是水，但是对于胎儿发育而言却至关重要，一旦出现异常，严重则可能危及生命。
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羊水健康胎儿才能自在成长
1、羊水的作用
保持恒温：羊水状态非常稳定，能保持宫内一直处于恒温环境，为胎儿正常发育营造安稳的环境。
避免胎儿感染：羊水在子宫羊膜腔内，将胎儿包裹在其中，可以看做是一层保护层，将其与外界隔离开，防止被病菌侵扰而感染。
避免胎儿受伤：羊水也可以视为缓冲层，在胎儿剧烈运动，被物理撞击，甚至是顺产的时候，能起到一定的缓冲作用，避免被暴力伤害。
2、羊水正常值的界定
羊水正常值其实是呈动态变化的，在不同孕期有所差异，总体表现为：孕中期300-400ml，孕晚期600-1500ml。
目前，临床上将300-2000ml视为羊水正常值，而600-1500ml此范围最养胎，过高或过低都不利于胎儿的健康发育。
3、羊水异常的危害
羊水过低（低于300ml）：一旦低于300ml，易导致胎儿缺氧窒息，有肢体粘连致畸的风险，生产时分娩难度大，易延长产程。
羊水过多（高于2000ml）：宫颈张力大易刺激宫缩，诱发早产，羊膜腔压力大，易诱发胎膜早破，宫内感染几率也大大增加。
羊水浑浊：一旦达到Ⅲ级，胎儿将有缺氧、窒息的风险。
由此可见，实时监测羊水情况非常重要，但其实，羊水质量如何无需每次都去医院检查，在家就可自查。
孕期这四个表现说明羊水很养胎
1、胎动均匀有力
通常，在孕16周以后，孕妈就能感知到不同程度的胎动，刚开始可能比较微弱无规律，但是随着孕周的增加，会逐渐变得均匀规律，强劲有力。
如果孕妈发现宝宝胎动一直葆有正常规律的状态，那么羊水状态很健康，宝宝在里面住得很舒服，反之，如果当羊水质量不佳，宝宝住得不舒服时，胎动往往会异常，并伴随肚子痛的情况，此时需及时就医。
2、腹围增长规律
通常，进入孕中期之后，腹围也会呈规律化增长，具体表现为：
孕12-19周，增长缓慢，每周增幅约为0.8cm；
孕20-24周，增长速度最快，每周增幅约为1.6cm；
孕24-36周，增长放缓，每周增幅约为0.8cm；
孕36周之后，每周增幅约为0.3cm。
如果孕妈发现连续两周腹围增长不达标，或无增长，甚至是不增反降，需提高警惕，可能是羊水过少，而一旦连续两周增幅超过2cm，则羊水可能过多，需就医检查。
3、排尿情况正常
正常情况下，人体尿液呈透明或淡黄状，且没有异味，如果孕妈尿液呈此正常状态，说明体内羊水很健康，但如果尿少、色深，可能是体内水分不足所致，此时羊水量可能会偏少，如果尿频加重，那么需警惕羊水过多。
4、孕妈气色红润
气色好的孕妈通常机体健康，内分泌正常，新陈代谢速度快，循环功能强大，能及时将羊水中的杂质代谢出去，维持羊水清澈、健康。
当羊水清澈时，胎宝就犹如在“天然氧吧”之中能自由呼吸，而浑浊的羊水，这可能让胎儿无法正常呼吸，从而易严重影响正常发育。
孕妈这样做，可有效提升羊水质量
羊水的状态其实呈动态波动，一些饮食及生活习惯，能有效调整羊水状态，让其更养胎。
1、多喝水
这可能是孕妈日常听得最多的一句话了，一般医生建议育龄女性每天需摄入1500ml水分，而孕妈体内血液循环量高于常人，可适当增加到1700-2100ml（指总摄入量，包含食物和水果摄入）。
2、多吃蔬菜水果
如果让孕妈干喝那么多水，可能很难受，喝不下，此时，可以从多吃一些含水量丰富的蔬菜和水果辅助摄入，进而帮助羊水质量的提升。
3、多加运动
适当运动可有效提升新陈代谢速度，帮助机体快速将杂质排出体外，保持羊水的清澈度，让胎宝自由自在地成长。
