食用苹果减肥是一种不错的减肥方法，如苹果三日减肥法及苹果牛奶减肥法，下面给讲给大家介绍的是苹果牛奶减肥法。此种方法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。然而任何一种减肥法都有利弊，在达到减肥效果的同时也要注意不良反应。
做法：
第一天：苹果1公斤。第一天只能吃苹果，不能吃其他的任何事物，甚至不能饮水，值得注意的是，苹果也要慢慢小口小口的吃，不能暴饮暴食。
第二天：取1000毫升的酸奶或脱脂牛奶，平均分成6至7份，每次只喝其中的一份，每天只喝牛奶，不要吃其他的食物。如果喜欢喝牛奶，牛奶和酸奶可以同时喝，但要注意用量。
原理：不要大口地吃苹果，这样能减缓饥饿！因为有两天不喝水了，第二天如果喝酸奶的话，就会抑制水份的吸收，其结果就是能够迅速减肥。如果减肥能到预期的体重时，体重回升，则可以用这个方法再来一遍，这就是苹果牛奶减肥法。但是一定要注意，苹果和牛奶不能一起吃，必须分开吃，这样效果才能够明显。而且每次仅两天，时间短，不容易暴肥！
弊端：
1、刺激肠胃：要用吃苹果的方法减肥的话，那么应该选择红苹果，青苹果有点酸，肠胃容易被刺激，造成胃肠疾病。
2、口味变淡：整天都吃苹果和牛奶的话，就会使口味变淡，一丁点的糖或者盐都会刺激味觉，而且用苹果牛奶减肥的话很容易产生厌烦心理，以后再看到这两种东西就会想吐~~
3、出现反弹：如果连续三天都吃苹果不能坚持的话，一时之间很难恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易出现反弹。
以上就是苹果牛奶减肥法的利与弊了，相信大家看了之后就会知道如何正确运用苹果牛奶减肥法来减肥了。
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