水是生命之源,人身体当中的70%都是由水构成的,如果身体缺水的话,那么会造成很多不良的后果,比如便秘、皮肤干燥、头发枯黄、头昏眼花、肺部感染等。所以说,为了保证正常的身体需要,我们每天都需要喝水,那么大家知道什么喝水最好吗?下面是营养专家为大家设置的喝水的最佳时间表。
喝水的最佳时间表
1、早晨6:30
这个时间,身体经过了一夜的睡眠,已经开始缺水了,因此起床之后应该先喝一大杯水,这样可以有效的补充身体所需的水分,也可以清理肠胃,帮助身体排毒。
2、上午8:30
从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙,身体很容易就缺水了,所以到了单位之后要先喝一大杯水,然后再开始一天的工作。
3、上午11:00
这个时候已经工作了一段时间了,该起身活动活动了,与此同时,不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水,这样既可以补充流失的水分,有可以缓解工作的疲劳。
4、中午12:30
这个时候你已经吃完了午餐,午餐半小时之后喝一杯水,可以帮助身体消化,对健康十分有益,也可以保持身材,减少赘肉的产生。
5、下午3:00
下午的时候人总是容易昏昏欲睡,这个时候喝上一杯水,既可以补充这一段时间身体内流失的水分,也可以清醒头脑。
6、下午5:30
这个时候要下班了,在走之前喝上一杯水,可以增加饱腹感,这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了。
7、晚上10:00
睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水,这样既不会在夜里感觉到口渴,也不会因为喝的太多而频繁起夜。
以上就是我们的营养专家为大家设置的喝水的最佳时间表。很多朋友都是在觉得口渴的时候才去喝水,这样是很不科学的,在觉得口渴的时候往往你的身体已经是极度缺水了。所以大家一定要养成正确的喝水习惯,合理安排喝水的时间,即使不觉得口渴也要喝水。
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