水是生命之源，人身体当中的70%都是由水构成的，如果身体缺水的话，那么会造成很多不良的后果，比如便秘、皮肤干燥、头发枯黄、头昏眼花、肺部感染等。所以说，为了保证正常的身体需要，我们每天都需要喝水，那么大家知道什么喝水最好吗?下面是营养专家为大家设置的喝水的最佳时间表。
喝水的最佳时间表
1、早晨6:30
这个时间，身体经过了一夜的睡眠，已经开始缺水了，因此起床之后应该先喝一大杯水，这样可以有效的补充身体所需的水分，也可以清理肠胃，帮助身体排毒。
2、上午8:30
从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙，身体很容易就缺水了，所以到了单位之后要先喝一大杯水，然后再开始一天的工作。
3、上午11:00
这个时候已经工作了一段时间了，该起身活动活动了，与此同时，不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水，这样既可以补充流失的水分，有可以缓解工作的疲劳。
4、中午12:30
这个时候你已经吃完了午餐，午餐半小时之后喝一杯水，可以帮助身体消化，对健康十分有益，也可以保持身材，减少赘肉的产生。
5、下午3:00
下午的时候人总是容易昏昏欲睡，这个时候喝上一杯水，既可以补充这一段时间身体内流失的水分，也可以清醒头脑。
6、下午5:30
这个时候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加饱腹感，这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了。
7、晚上10:00
睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水，这样既不会在夜里感觉到口渴，也不会因为喝的太多而频繁起夜。
以上就是我们的营养专家为大家设置的喝水的最佳时间表。很多朋友都是在觉得口渴的时候才去喝水，这样是很不科学的，在觉得口渴的时候往往你的身体已经是极度缺水了。所以大家一定要养成正确的喝水习惯，合理安排喝水的时间，即使不觉得口渴也要喝水。
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