男人的工作压力总体来说会比女性大很多，因为社会分工上，男人负责养家，这是大部分家庭的实际情况，也是因为压力问题，和各种生活习惯问题，男人的肥胖情况其实也很普遍，只是男人们不会像女人一样，经常关注减肥的话题。那么，有什么动作适合男性减肥的呢？
第一种：波比跳
双腿微微张开与肩同宽，身体做向上跳跃的运动，身体回收的时候成深蹲的动作，回收的时候双手合十放在胸前，每天练习五组，每组做二十个左右，男人们可以根据自己的实际情况来选择做几组，刚开始不要太勉强自己就好，这个动作看似简单，但是男人在做的时候有跳跃、深蹲等动作，消耗脂肪的速度还是很客观的。
第二种：游泳
男人经常游泳可以更好的锻炼自己的四肢协调能力，而且经常游泳的男人肺活量和心肺功能都会更强的，游泳可以大大降低脑部动脉硬化的概率，让大脑更清醒，工作效率也会有所的提高的。男人们如果觉得天天游泳很乏味，也可以一周游泳三次，跑步两次。
第三种：爬山
男人经常爬山可以更好的接触大气中的氢离子，在这种负氧离子增多的情况下，人的生理功能会发生一系列的变化，这对男人来说是更好的减肥项目。当然了，刚开始爬山运动的男人，可不要太勉强，注意适当的运动量就好。
男人要减肥就要选择合适的运动，有氧运动和力量训练的结合是最好的，这样可以更好的消耗男人的脂肪，也可以更好的锻炼男人的肌肉力量，对睾酮素的分泌有很大的好处。但是男人要减肥也要看看具体的实际情况。
不同年纪的男人，需要有合适的减肥项目才行
首先，如果是减肥的男人是青少年，那么最好选择球类运动、长跑等项目，这些可以培养团队合作能力，还能改善自己的体质。
其次，是成年男人，这个阶段的男人都是参加工作的状态，乒乓球、室内健身项目、自行车、爬楼梯、战绳等，这些都适合成年男人减肥。只要合理安排运动项目的次数和时间就可以。
另外就是老年阶段的男人，这个阶段的男性体质是属于下滑的阶段，如果要减肥就要根据自己的身体情况选择合适的项目，太极拳、散步、广场舞都是很好的项目，这些都是集体运动项目，老年朋友多接触其他人，并且适当的运动对提高身体素质有很好的帮助。
男人减肥可急不得，男人们减肥过程中要看自己的实际年纪，选择合适的运动项目，想减肥的男人也要多注意压力的排解，特别是工作压力大的男人，压力过大会影响身体健康，得及时的排解才行。
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