健康女性每个月都会经历一次生理期，即月经期，在这一特殊的时期，女性有诸多的注意事项，其实这也是一个减肥的绝佳时期，但是一定要注意减肥的方法，那么怎么利用经期快速减肥？我们一起来看下面的介绍。
怎么利用经期快速减肥：
女性经期开始后就会进入卵泡期。通常来说，3-4天后慢慢地的经期就会结束，对于经期前增加的体重就会慢慢地恢复到原来状态。其实，在这一时期是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。想要减肥的朋友可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果，由于女性朋友在月经期间不可以有太激烈的运动，因此，在饮食方面注意适量控制饮食，建议每顿饭吃八分饱左右。尤其要注意晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高脂肪类食物，饭后适量运动，避免长时间久坐。
需要提醒大家的是，经期结束后的一周内，每天要坚持进行30分钟左右的有氧运动，而且要侧重腹部和小腿的训练，其实只要坚持７天从视觉上达到减肥效果。但是减肥期间要控制热量摄入，尤其不可以吃糖分过高的甜食，不利于减肥的同时对身体也是不好的。可以吃一些高纤维的食物，减肥药什么的一定不要吃，对身体不好还会反弹。坚持每天多吃水果，饮食可以多吃一些粗粮，减肥不等于节食，一定要按时吃饭，进行适当运动。
怎么利用经期快速减肥？经期快速减肥一定通过科学健康的方法来达到瘦身的目的，切不可为了减肥而节食，尤其在经期，过度节食会给女性的身体健康带来很大的伤害，而且月经刚结束几天要控制住饮食，不要吃油腻、含糖量高的食物，需要每天坚持有氧运动，对减肥有利。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
