酸奶减肥法减肥的好方法 每天喝就能瘦。
适合用酸奶法的人
1.肉食族
爱吃肉、常吃食的人,最容易有过高、代谢低下的问题,喝杯酸奶排毒去脂吧!
2.体脂过高的人
原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈上升速度愈慢,就不容易囤积脂肪在体。
3.有问题的人
如果你被便秘困扰已久,酸奶富含的有益菌可改善肠道健康,促进排便。
4.想让皮肤细致滑嫩的女性
许多人在减肥期间,因为摄取不均衡,皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶,可以让皮肤更滋润,变得细致、有光泽,爱美的女性可别错过这款天然保养品。
酸奶减肥法最佳饮用时机
早上起床后
一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。
午餐前30分钟
餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会,吃进过多热量。
白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。
酸奶减肥法错误喝法
酸奶当3餐,让你瘦更快?
酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素,若是长期实行这种减肥法,会导致营养失衡,造成短暂性、失调、月经不顺、。而且就算瘦下来了,之后也容易复胖!
酸奶能通畅排便,喝愈多愈好?
酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境,让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质,若钙质摄取过多,可能会导致便秘,造成反效果!
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑ 1/2