掌握正确瘦身方法才可以事半功倍，跑步是最常见的一项运动，而且如果长期坚持，往往可以让减肥者既健康，又美丽，需要大家注意的是，虽然说跑步很容易做到，但是如果不能掌握正确的跑步方法，往往会让减肥效果大打折扣，那么，正确瘦身方法是什么呢？其实掌握跑步方法可以让你跑出完美身材，我们一起来看下面的介绍。
正确瘦身方法跑步姿势应该身体稍微前倾，跑步时步幅不可以太大，而且要注意让脚掌中部着地，步子不可以重，轻盈的步伐更利于减肥，而且要注意让全身放松，双臂自然摆动。对于减肥者而言，跑步姿势是否正确是很重要的。这是由于正确的跑步姿势不仅可以保证跑步的质量，还可以保护膝关节。所以，对于经常跑步者而言，还需要做一些运动来锻炼膝盖。
跑步运动之前，可以贴墙半蹲，这样做的理由是能保护好减肥者的膝关节，除此之外，还可以对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。方法非常的简单，首先要让双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，而且要让小腹收紧，大腿要注意紧张用力，持续一段时间后，这时再让小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不可以小于90度，而且不可以让自己的双膝超过脚尖，此姿势每次持续3-5分钟，建议一天做10-20分钟，每周2-3次。
跑步减肥法还要注意不可以跑太快。其实跑步只所以减肥，这是由于如果坚持跑步可以减少体内脂肪，从而有利于身体内多余脂肪的燃烧，而要想达到脂肪燃烧的目的，最好的方法就是有氧的方式，而慢跑是一项非常不错的减肥运动。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
只有掌握正确瘦身方法，才可以达到更理想的减肥目的，如果想通过跑步来减肥，除了要掌握正确的跑步方式外，做好热身和跑步后拉伸也很关键，而且大家要注意拉伸运动可以根据自己的身体柔韧度来调节。
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