春夏之交养生指南：健康饮食9原则红色果蔬加按摩

编者按：

天气越来越热，中医理论认为，若想有个清凉的夏天，宜在夏日来临前的春夏之交时节，提早养生调理，这样进入夏天后就不容易出现头昏脑胀、没胃口等不适感了。我们从合理的食物选择、饮食搭配则以及按摩保健三个方面为您精选出最简易有效的养生方法，供您参考。

红色果蔬增强抵抗力

春夏之交气候由温和逐渐转为炎热，但也会时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。

红苹果

海南省妇幼保健院的有关专家建议应注重食物调养，着眼于清热解暑、健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。