导语：夏天到来，穿得衣服也渐渐地减少了，那么你是否羡慕过身边朋友的八块腹肌甚至鲨鱼肌，如果你羡慕了那就来看看下面的健身方法吧，让你不再羡慕你的朋友，让你拥有完美身材，那么我们该如何健身呢？针对那些刚开始接触健身的同学，我来给你们介绍一下我们健身需要注意什么吧！
一、我们该怎么锻炼身体
1、热身运动
最重要的肯定是要进行热身运动。许多人不注意到这个，结果会造成严重的身体伤害。在可能的情况下做热身运动以使肌肉松弛这样可以使你更容易地控制你的肌肉，并减少受伤的可能性。因此大家要想去健身都要先去热身，以防出现不测而对自己造成不好的伤害，这是每个健身者都不希望看到的情况，所以我们一定要保护自己以防不测。
2、要在自己能力范围内
这个同样重要，当然这里也有很多人“腰斩”。必须听教练的话，有什么不舒服必须及时告诉教练，同样，如果过于勉强，也会导致终生患病。别看身边的人做的那么好你就跟着他学，他们那种姿势也不知道学了多久才有的，哪有一天会变得这么好，健身就是在寻找着让腹肌男们拥有让人羡慕的肌肉的过程中慢慢摸索。
3、注意饮食
这段时间不要喝碳酸饮料这些都是高卡路里的东西，不仅对你的健康没好处，而且还会让你半途而废。因此，这一点也很重要。还有些高蛋白的东西也是不能吃的，因为我们会出现呕吐的现象这对人体是很大的伤害，所以有些食物我们一定要注意。
二、健身对我们有何益处呢？
1、增强体质
它给我们的生活带来了很多好处。只要我们练习一次，然后按照教练的计划去做，你肯定会发现你的身体比以前强了很多。与此同时，您的腰很舒服。许多人到了中年基本就没有性生活了，很大程度上是因为没有锻炼身体导致自己无法在以后继续下去。
2、释放压力、放松心情
假如你的工作比较辛苦，而且很累，我想健身是最好的解决办法，按照教练的指导计划进行下去会让我们的心情一下子变得很好，认真投入工作中去。这是一种比靠吃药来保持身体健康要好得多的方法，因为吃药到一定程度会对我们的身体造成很大的打击。
3、远离癌症，可降低病发率
锻炼身体能增强免疫力，使你比不锻炼身体的人更健康和强壮。另外如果你是女性，长期保持健康也能减少乳腺癌的发生。许多长寿的人都是通过健身来让自己远离疾病的，最后才逐步看到国家强大人民幸福。因此，健身对人的寿命还是有帮助的。
结语：如果你还在羡慕别人的身材，那就加入到健身的行列吧，让别人都羡慕你。诚然，做个腹肌男也不是一朝一夕就能完成的，因为每个人的成功都是以巨大的代价希望我们都能坚持下去，成为理想中的那个人。
