目前，也有很多营养专家认为，分娩之后的营养补充，需要完成的营养任务是逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，促进各器官、系统功能的恢复以及体重的复原，并且保证乳汁分泌的数量和质量。
因此，对于新妈妈来说，不仅仅需要关注坐月子期间的营养，还需要关注更长时间的营养均衡问题。
其实，如果将现代的营养学与传统的食疗学相结合，根据“五大要素、六种情况、六类体质”，分阶段进行膳食调养，新妈妈也能吃得健康又苗条。
二、产后饮食调理四个原则
一般来说，月子里新妈妈的饮食还需遵循以下几个原则：
1.稀，指水分要多一些。
产后新妈妈要多补充水分，这样一是有利于乳汁分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。
2.软，指食物烧煮方式应以细软为主。
有些新妈妈在分娩后的头一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，有些新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，所以给新妈妈吃的饭要煮得软一些，这样有利于消化。比如，面片、挂面、馄饨、粥、蒸鸡蛋羹、煮烂的肉菜等。
3.精，指量不宜过多。
产后过量的饮食除能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于身体恢复没有半点好处。如果新妈妈是用母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可。如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
4.杂，指食物品种多样化。
虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复就越好。除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。
深圳催乳师建议：产后饮食最好保持清淡、少盐、细嚼慢咽的原则，也可适当使用绑腹带，帮助身体恢复，平时还需做好身体的保暖工作，避免着凉。 还可吃山药、菠菜、甘蓝、花生、栗子、核桃、西红柿、豆制品、鸡蛋、鱼虾等等食物。
