说起过年,就会联想到油腻,特别是宝宝们,更是难逃便秘的“魔爪”,很多家长认为过节的时候,要让宝宝多吃点肉,但是宝宝的肠胃发育不完善,肉类食物吃的太多,难免会便秘。宝妈平时要多给他喂点水,矫正饮食习惯,下面这几道辅食可以缓解宝宝便秘的情况,宝妈过年期间可以给宝宝试着做几道,让他过一个健康舒适年。
苹果红薯泥
红薯的营养丰富,有防止消化不良、润肠通便的作用,宝宝经常吃,可以缓解便秘症状。宝妈首先要把苹果削皮、去核,切成2-3厘米左右的小碎丁,放到锅中煮熟。其次把红薯洗干净,同样切成2-3厘米的小碎丁,放进锅中煮熟,然后将熟苹果和红薯,放到辅食机中打成泥就好了。此外,家长也可以给宝宝吃奶粉补充营养,最好选择含有益生元成分的,这样他更容易吸收,还能软化便便,缓解便秘症状。
西兰花地瓜粥
每100克西兰花中铁含量有1.9毫克,经常食用能预防贫血,宝妈可以多让宝宝食用。宝妈首先要把西兰花洗干净,摘成小朵状,放进沸水中烫熟,放凉以后搅成碎菜,然后将煮熟的地方去皮,切成小块压成泥,最后把白米放进锅中,煮成稀饭,再把西兰花放进去稀饭中煮2、3分钟,起锅之前要把地瓜泥放进锅中搅拌均匀,这样西兰花地瓜粥就做好了。
油菜蘑菇面
蘑菇中含有纤维素,能够增强肠胃活力,对于便秘的宝宝来说是不错的食物。宝妈可以先准备适量的宝宝面条,然后把蘑菇洗净,用开水烫一烫,去掉菇蒂,把菇身剁碎备用,油菜也同样是烫过之后剁碎备用,接下来要先把面条煮熟,然后改成小火,把剁碎的蘑菇和油菜放进锅中,一直煮到软烂为止。
青椒胡萝卜山药泥
山药中含有微量元素,不过维生素含量比较少,所以宝妈在制作辅食的时候要加一些胡萝卜。首先将山药去皮洗净,切成小丁,放进锅中蒸10分钟左右,然后把胡萝卜和青椒洗干净,切成末,放进锅中炒至断生。接着等山药冷却以后,用工具把山药压成泥,最后把山药泥和炒熟的蔬菜搅拌均匀,就可以让宝宝食用了。
鸡肉菜花燕麦粥
燕麦中含有亚油酸,能够有效缓解便秘,经常吃燕麦有促进骨骼发育的功效,能够增强体质。宝妈要先将菜花洗干净,放进沸水中稍微焯一下,然后把大米和燕麦淘洗之后放进锅中煮成粥,接着把鸡肉洗干净,剁成肉末和粥一起熬煮。等鸡肉煮熟变色以后,就可以把菜花放进锅中煮烂即可出锅。
以上这些辅食,宝妈可以在过年的时候给宝宝轮番做,不仅能缓解便秘症状,营养也比较丰富,比吃油腻的鱼肉,健康多了。