人的身体中，身高体重和体脂率都应该在一定的比例之内，如果体脂率超过正常标准，身材的比例就会变形，变形发胖后穿衣服的美感度就会受到很大的影响，而且身体的健康度也会变得越来越差，有些身体中体脂率比较高的朋友很想知道有没有什么动作可以快速的燃烧脂肪，那么今天就来带大家了解快速燃烧脂肪的动作有哪些？
快速燃烧脂肪的动作之一：平板支撑
平板支撑这个动作的燃脂效果就是非常不错的，在做平板支撑的时候身体从脖子以下所有部位都需要协调用力，尤其是腹部需要紧绷否则身体就会变形失去平衡，做平板支撑不仅是燃烧脂肪速度很快，还能起到预防颈椎病和脊柱侧弯的作用，而且这项运动的燃脂效果是比较均衡的，不会由于减肥部位不均衡导致身材比例失调。
快速燃烧脂肪的动作之二：跳绳
跳绳运动的燃烧脂肪效果相当好，每天做一百到两百个跳绳运动，就可以大量的燃烧脂肪，而且跳绳属于全身血液的大循环，对于促进血液循环和脏器代谢都有很好的作用，既可以燃烧皮下脂肪也可以减少脏器和血液中的脂肪，对身体健康和减肥都有不错的功效。
快速燃烧脂肪的动作之三：开合跳
开合跳的动作特点和跳绳是很相似的，可以燃烧全身的脂肪，而且燃脂效果很好速度也很快，只是这些运动的方法都需要每天坚持，而且要根据自己对运动的适应情况逐渐加大运动的量或者时长，这样就能使脂肪持续大量的燃烧。
看了上面的介绍相信大家都知道了到底快速燃烧脂肪的动作有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能对这些动作有所了解，只要平时加强运动，并且可以在饮食上减少热量的摄入，就能在最短的时间内达到最大的减肥效果。
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