减肥是女性朋友永恒的话题，减肥的方法有很多，不管是运动减肥还是饮食减肥，只要我们方法正确以及坚持不懈，就能达到我们想要的减肥效果，郑多燕减肥操是现在热门减肥法之一，但是很多人都不知道郑多燕减肥操动作有哪些，下面就给大家详细的介绍郑多燕减肥操动作吧。
1腰部运动
这个动作简单方便，首先我们将双脚分开，分开的距离和肩宽一致，同时将膝盖稍稍的弯曲。然后我们开始臀部和肚子前后移动，上身随着腰部的力量打开合上，腰部向后的时候把胸腔尽量打开，向前的时候收缩。然后恢复直立就可以了。
2拉伸运动
同样的我们首先将双脚打开，双脚打开的距离大概是两个肩宽的距离，同样的将膝盖稍微的弯曲。需要注意的是在做这个动作的时候，我们的上半身与下半身动作方向是相反的。另外腰部要特别注意用力。
3腰部下弯动作
这个动作可以有效的瘦腿，要点是我们的手臂要碰到膝盖。如图所示向左向右轮流的来几次。需要注意的是手臂和地板尽量保持90度角。
等到我们下弯到身体的极限的时候，这时将我们的左手尖碰右脚，右手尖碰左脚。需要注意的是腿不要弯曲，要打直。
4跨步运动
这个动作有效简单，我们如图所示的将屁股顶出去，需要我们的跨步用力噢。然后左右轮换就可以了。
5跑步运动
这个动作可以有效的瘦我们手臂上的拜拜肉，这里要注意的是手指是上下的。
等到差不多的时间就可以加大幅度了，另外也要加大腰部动作和膝盖抬高的程度。这样可以有效的瘦腿和瘦肚子噢。
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