9月8日上午，全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会在北京人民大会堂举行。钟南山院士被授予“共和国勋章”，我们通过视频可以看到84岁的钟南山“脚底生风”，迈着坚定有力的步伐上台领奖。谈及去领奖的细节，84岁的钟南山顽皮地说：“大家都知道，我年纪也很大了。所以走上红地毯去领奖的时候，我就故意走得快一点，展现自己还没老，还能干点事。”
84 岁，对于一个普通人来说，已到颐养天年的年龄，应该过上“悠然见南山”的退休生活。然而，钟南山院士却凭着一张“童颜”依然奋战在抗击新冠肺炎疫情的前线，这位年过八旬而身体依然硬朗的男神，他的健康秘笈是什么呢？钟南山院士在今年疫情防控的新闻通气会上总结了三条健康经验：第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是注意合理膳食。
可能有些小伙伴们就有点疑惑了，前两条我们都懂，但是合理膳食为什么那么重要呢？从科学的角度看，“病从口入”是有一定的科学依据的，长期不健康的饮食确实是疾病的一个突破口，而我们的肠道是机体防御的最前线，肠道的免疫功能占全身免疫功能的70%，如果长期吃饭吃得太饱，肠道菌群平衡被破坏，免疫功能降低，还会使一些疾病悄然潜藏，蚕食你的健康。
1、肥胖：很多人常吃的都是高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，吃太饱会使得多余的营养物质堆积在体内，肠道蠕动能力较弱，最后导致了肥胖。大量的科学研究证实，肥胖是导致“三高”的主要原因，脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎、胰腺炎等疾病也与肥胖有关。
2、肠胃病：人体肠粘膜上皮细胞寿命很短，每2-3天会自动修复，如果肠道消化功能减弱，会一直处于饱胀状态，肠黏膜很难自动修复。肠胃大量分泌消化液，会破坏肠黏膜，产生肠胃炎症等消化不良症状，长期以往，还会导致肠道糜烂、肠胃炎等疾病。
3、癌症：钟南山院士引用国际著名医学期刊《柳叶刀》发布的数据指出，肠道负荷过重会引发肠胃病，在非传染性慢性病中，与肠道最有关联的疾病为心血管病、II型糖尿病和肿瘤，严重的还会诱发癌症等。
通过钟南山的健康经验分析，我们知道肠道对身体健康的影响极大，尤其是高血压人群更是要注重肠道的健康，但是现在很多老年人和青少年免疫力不是很高，这不仅叫人很担心，毕竟合理的饮食和适当的锻炼才能拥有健康的体魄，在灾难和病魔面前才有信心能够战胜它，大家要管住嘴，迈开腿。
