在日常生活中,有很多人因为生活节奏快,工作压力大,遇到问题的时候过度的紧张和兴奋,使精神长期的受到慢性的刺激,再加上患有躯体疾病,平时不注重养生,久而久之就睡不好觉,造成了障碍。
长期的失眠直接导致第二天工作无精打采,力不从心,影响工作和学习,还会导致头痛,头晕,记忆力减退,严重的还会降低人体的免疫功能,患上抑郁症等很多的健康疾病。
失眠的患者一般情绪都会比较躁。在生活中常见导致情绪暴躁的原因中,睡眠不足是原因之一。一旦睡眠不足,耐心就不够,遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉人体的控制中枢就不会那么冷静、理智的处理事情,脾气也会表现的非常暴躁。
出现失眠的时候首先应该要分析自己患上失眠的原因。然后从病因出发,寻求解决问题的办法,如果通过自我调节症状没有改善,可以考虑服用镇静安神养心的药物,比如安眠药。但是长期失眠的患者要根据自己的情况来选择是否服用安眠药,安眠药的危害也是很大的,建议在医生指导下服用。
长期服用安眠药怎么样?
1、长期服用安眠药的人可能会形成依赖性和耐药性
2、长期用药一旦停药,还会出现戒断症状。如烦躁 ,坐卧不安,情绪激动等症。
3、此外服用安眠药 还可引起呼吸暂停,精神症状等
4、过量服用会中毒,严重的可致死。
另外服用安眠药还有很多的注意事项,如酒后不能服用。剂量的大小,患有一些慢性的人也不能随便服用等等,所以一定要在医生的指导下服用,切不可自己随意服用,随意加大剂量。
改善睡眠小贴士:
1、睡前不要喝咖啡、浓茶或大量吸烟;
2、睡前不看有兴趣的书籍、电视;
3、睡前不看手机聊天、不刷视频;
4、睡前不吃太多食物、不大量喝水;
5、睡前不做剧烈运动。