1200字范文,内容丰富有趣,写作的好帮手!
1200字范文 > 52岁伊能静直言:姐根本不会老依然乘风破浪 身材也是真的好

52岁伊能静直言:姐根本不会老依然乘风破浪 身材也是真的好

时间:2020-05-26 17:57:17

相关推荐

52岁伊能静直言:姐根本不会老依然乘风破浪 身材也是真的好

数据显示:女性在怀孕后体重会有所增加,建议孕期里体重增长不宜超过25斤。

编 辑:柔山

审 核:许百万

相信很多的宝妈都有这样的感受,生完宝宝之后,想恢复到孕前是难上加难,原来买衣服都是M码,现在只敢选L码,肚子还是松松垮垮的。

产妇在经历了生产、坐完月子之后,听一些营养师给打造的专业食谱,还跟着健身教练运动,身材可算是有些改善了。

可是体重虽然下来了,但体型确实不如原来好看了,衣服虽然能穿下了,但也没有原来穿那么显身材。

还有不少宝妈出现体力、精神都不如从前了,一对比明星辣妈们,人家真是产后产前一样美,甚至生完孩子还更有韵味了。

52岁伊能静的人生继续乘风破浪

伊能静的年龄真是个迷,52岁了看着可比25岁都有年轻美丽,其实她也是和很多的孕妈们一样,二胎时也是发福严重,一度重到了68公斤。

伊能静在女儿米粒出生的4个月后,按照专业医生的建议,每天坚持跑步一小时,再搭配一些运动课程。

在网上晒出的减重饮食也是看着美味又健康,她的饮食准则是:粗粮代替精细,远离奶茶、汽水,就这样在运动与饮食结合下,体重减到了50kg。

其实不管是明星还是普通人,想保持好身材的方法还是要注意饮食加适当运动,并且坚持下来。

《乘风破浪的姐姐》也给大家上了很有教育意义的一堂课:自律让你自由,让你不再惧怕年龄。

产后恢复的3个关键时期要抓住

黄金期

宝妈在产后的42天—6个月之内,都是适合恢复身材的黄金时期,此阶段,身体属于比较虚弱的阶段,身体的各项机能还没有完全的恢复。

所以在这个期间,自身的气血很难恢复的话,体内的一些垃圾也不易排出,长时间积累在体内会影响身体的健康。

理想期

产后的6个月到1年半左右,是恢复身材比较理想的阶段.

如果在黄金期身体得到了比较好的恢复,垃圾与毒素能够有效的排出,则当前处在恢复的最佳期。

结束期

宝妈在生完宝宝的一年半到3年里,就到了产后恢复身材的末尾,这个阶段需要做的是综合的管理,让身体的各项机能达到平衡的状态。

如果能抓住产后恢复的这3个截点,想要恢复到孕前的好身材也是比较简单的。

产后做到哪些才能恢复孕前好身材?

1. 母乳喂养

据科学数据显示,纯母乳喂养的宝妈,产后减重的所需要的时间比没有喂养母乳的宝妈更快一些,因为在这个过程之中,是会消耗热量的。

所以这种方便简单又省钱的方式,宝妈们为什么不试一试呢?

这里需要注意的一点是,虽然纯母乳喂养对瘦身有好处,但不要过分的去依赖母乳喂养,像母乳过度的喂养,可能会起到反作用。

2. 饮食控制

控制饮食也是宝妈们最常用的一种减重方式,但值得关注的是,饮食控制也要适当,三餐不能丢,营养也要补充合理、均衡。

除此之外,最好是睡前的两小时之内不要再吃主食了,如果还是感到饥饿,可以适当的喝一些温开水或者是热牛奶。

温开水可以促进自身的代谢,也可以起到消耗脂肪的作用,而且还能改善皮肤,好处自然是很多的。

而且不要尝试节食的方式,尤其是母乳喂养的宝妈,节食不仅伤自己的身体,还会让宝宝缺失某种营养。

3. 运动

饮食说完了,相信大家会猜到下一个一定要提到的,没错,运动。宝妈在产后减肥要选择些适合自身的运动,运动的强度不宜过高了。

而且尽量不要选择些太剧烈的运动,因为过度剧烈的运动消耗的大多是身体的水分,而且自己还会感到饥饿,不控制的话还会暴饮暴食。

像跑步、游泳、瑜伽等运动,都是不错的选择,需要注意的是,运动过后要喝些水,这样及时的补充水分,避免出现脱水的情况。

4. 收腹带

收腹带也是一个不错的选择,是帮助了很多产后妈妈恢复好身材的好物!尤其是经历了剖腹产的宝妈,最好在伤口愈合好过后再使用。

产后使用收腹带的时间:用过餐之后的0.5-1小时,还有在上过卫生间后再佩戴,睡觉前一定要取下来,每天戴的时间不要超过8个小时最佳。

小岛今日话题:各位宝妈在产后的身材恢复上都有哪些心得呢?

孕育岛,一个专业的孕产、育儿团队,多平台优质创作者,关注我,孕期营养健康、孩子成长教育,给您专业指导。

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。