快速减肥操有哪些？很多的快速减肥操动作都看似简单，但是如果你坚持正确的动作，付出一定的时间，不需要任何的工具，同样能够美美瘦身，这些减肥操能够提高你的肌肉质量，有助于身体燃烧更多的热量，为你塑造完美身材。
快速减肥操
每天坚持锻炼。女生可以利用空闲的时间进行减肥运动，例如坐椅腹部练习操，坐在椅子上，双手反抱着背椅，弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。然后双脚开始轮流做骑自行车的动作，一只脚尽量低，一只脚尽量往上抬，做的时候，放松腿部肌肉。每天坚持反复锻炼该动作，既轻松又简单，最重要的是收效快。
在睡前两小时也可以通过一些锻炼，起到减肥作用，例如提腿下压，平躺，双脚并拢，尽可能向胸部的方向压去，直达到自己的极限，切记臀部不能贴在地上，要离开地面；下弯动作，站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，然后上半身开始向下弯曲，双腿保持直立，下弯时深呼吸，拉直身体后再吐气。右脚站立，左脚提起，并用双手扶住大腿，尽量往上提大腿，停留几秒，换边再做。每晚锻炼半小时，就会有不错的效果，除了这些动作，还有靠墙抬腿、仰卧起坐、卧式侧踢腿，甚至是局部按摩，只要坚持锻炼，都可以助你减掉赘肉。
在做减肥操期间，还应该要坚持科学合理的饮食。为自己定制合理的饮食食谱，为减肥出一份力，例如每天早上起来空腹喝一杯温水或蜂蜜水，早餐一定要吃好，即使是一杯奶外加一个鸡蛋所含的营养也很高；午餐吃1碗米饭，少许肉以及适量的蔬菜；晚餐喝一杯脱脂的牛奶，吃一个鸡蛋或是一个苹果。每天的饮食可以根据自己的喜好去改变，但是要注意分量，不能吃得太饱，午晚餐禁吃甜食，油炸、油腻、过咸的食物也不好吃，吃完饭以后也不要立马坐着。
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