很多小伙伴在减肥期间总是躲避着主食，其实这是不科学的，不吃主食的危害很多，只要选对主食，还能帮助你减肥，下面给大家介绍5种适合减肥的主食，赶快加入你的食谱中！
薯类
这类食物中含有的复合碳水，可以及时补充身体所需要的营养。常见的红薯、紫薯，土豆这类食物都是薯类食物，极具饱腹感。
你可以把薯类食物作为主食的替代品，薯类食物的升糖指数比较慢，不会和米饭一样，吃完就立马血糖上升，而且消化时间长，有助于减肥，很适合作为正餐的主食。
糙米
糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。
紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
荞麦
减肥再苦都不能苦了营养。别看荞麦面条看起来只是普普通通的面条，但是它的蛋白质中氨基酸组成比较平衡，脂肪中对人体有益的油酸、亚油酸占比也很高。荞麦含有的烟酸成分还能促进新陈代谢。如果喜欢吃面的话，不妨选择荞麦面，它会让你的血糖更平稳，略带苦味的口感，也会提醒你不要吃太多。
芋头
大多数的人只是把吃芋头当成是饭前、饭后的小“牙祭”，更是有人将吃芋头当做是尝尝鲜，很少有人把其当成主食来吃。但事实上，芋头虽然含有丰富的碳水化合物，但是热量不高，饱腹感还强，是十分适合减肥的人拿来当主食吃的。
小米
俗话常说，小米养胃。对于很多容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮。不像豆类外面有一层豆皮需要煮烂。小米可以和大米一起煮饭，或者直接熬成小米粥都不错。
