-06-14 07:13:01 读书娱乐
肺，有“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受邪侵犯，诱发疾病。
那么，怎样才能知道，一个人的肺部，还是否健康呢？
肺不好的人，睡觉时会有3个异常，若没有，肺部还算健康
1：凌晨3-5点易醒
此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。
一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
2：胸闷，半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
3：睡醒后，脑袋昏沉、无力
一夜睡眠，醒来后，头脑应该是十分清醒，精力充沛。
一旦，清晨闹到昏沉，无力，说明你的肺部受损，获取氧气能力下降。
肺癌来临，身体会有“1粗、2痛、3多”的表现，莫忽视
1、手指尖粗大，出现“杵状指”，手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。
2、肩背痛，肿瘤压迫肺尖及周围胸膜，会导致肩背肌肉疼痛的症状。
3、胸痛，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。
4、咳嗽变多，长期咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，吃药不见改善需警惕。
5、发烧多，肺部肿瘤合并气管阻塞、肺炎等时，会引起反复的发烧。
6、消瘦的多，短期内，无缘无故消瘦10公斤以上，及时检查。
养护肺部健康，做好这几点：
1：戒烟，减少肺部损伤
吸烟，是最伤肺的行为。
因此，想要肺部健康，一定要注意戒烟。
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞，同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
2：饮茶，护肺排毒
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。
用一些护肺排毒小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配成苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。
地节，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
3：补营养，促恢复
多补充肺部所需营养，可以减少危害，还可促进肺部自我修复。
多吃点新鲜的蔬果，补充维生素，是不错的选择。
此外，多吃点坚果，富含维生素E，有助于预防改善肺纤维化。
还要补充优质蛋白，是肺部自我修复，必不可少的营养素。
4：心情舒畅，少悲忧
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
5：运动，提升肺能
经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
6：不要熬夜，保睡眠
肺主精气，人衰老则肺虚弱，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。
熬夜，还会大大降低免疫力，整个身心都会有影响，容易遭受疾病的迫害，患癌几率也会大大增加！
所以，保护肺部，也要注意少熬夜。
7：常大笑，可宣肺
常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
8：不要扛病
肺不舒服，偶尔咳嗽，很多人认为是小事。
大多数，会选择忍一忍就过去了，咳嗽时间长了就抓点药，吃了就好了。
然而，这种做法是不正确的。
这样可以让小病变成大病，容易患肺炎、肺结核，甚至是肺癌！
因此，咳嗽半个月都不好的人，一定要去医院检查！
9：深呼吸，清肺排浊
肺，司呼吸，经常练习深呼吸，可以清肺、排浊，还可增强肺活量。
早起后，可先到阳台，打开窗子，或找一处空气清新之地，练习深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，这样有助于调养肺脏功能。
此外，还可练习"呬"字吐气法。
呼气，口吐"呬"字音。
发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
经常练习，可泄出肺之浊气、调理肺脏功能。
10：常按揉，补益肺气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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