很多新人准备尝试铁三，但是游泳基础薄弱，特别是还没有掌握自由泳技术。所以不妨从蛙泳开始学习，蛙泳最容易学会，而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向，是铁三新手的理想泳姿。
下面是世界纪录保持者、美国游泳名将罗切特的游泳教学视频，跟着冠军学游泳，你也可以游得更快、更好！！！
蛙泳划水：提升效率的关键
有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。
蛙泳踢水：推进力让你游更快
踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要，这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚，以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。
蛙泳换气：换气划水动作应紧密相连
在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。（文章来源:全球铁人三项资讯）
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