现代社会因为人们生活条件的提高，许多人会饮食不规律出现各种各样的病，尤其是中老年人很容易生病。
在这些病当中，高血压是大家常见的一种病，高血压虽然不会对身体造成直接的伤害，但是如果人一直处于血压高的状态，就很有可能让身体各个器官受到损伤，甚至严重的危害到生命。
所以在血压高的时候要及时发现并且做好降压措施，降压的措施除了使用药物还可以通过运动降压。
以下有几种运动就比较适合降压，可以了解学习一下。
一、游泳
血压一直升高的话会对血管的健康带来一些危害，这时就需要做一些合理的运动，来消耗身体里面那些多余的热量，在游泳时全身的关节和肌肉都会进入到运动当中，让身体的温度上升起来，再配合大幅度的游泳动作就可以起到血液循环的作用，从而达到降压的效果。
二、散步
很多人的血压升高是在刚吃完饭或者情绪波动比较大的时候，这时散步就是一种比较轻松简单的运动，是一种可以增加运动量从而降低血压的好方法，散步可以让身体的消化功能得到提高，加强肠胃的蠕动，就可以达到血压稳定的效果。
三、慢跑
说了散步，就不得不提慢跑这种运动，是很多人喜欢的一种方式，不仅对减肥有很好的帮助，对降低血压效果也很显著。慢跑可以让身体充分的燃烧起来，加快新陈代谢，让肌肉处于紧绷的状态，跑完后适当的拉伸放松，就可以达到稳定血压的效果。
四、平板支撑
平板支撑适合年轻一些的高血压患者，在平板支撑的过程中，身体里面全部的骨骼和关节都参与到运动当中，能快速的燃烧脂肪升高体温。
并且做平板支撑的时候，身体会处在很紧绷的状态里面，这时身体里面的血液循环会得到加快从而达到血压降低的效果。
五、太极拳
太极拳适合老年人，因为动作比较简单和温和，并且适合好几个人一起做。打太极的时候会让肌肉进入放松且有大幅度运动的状态里。不仅可以放松身体，还会让心情相对的放松下来，心静下来了，血压也就降下来了。
当一些比较胖的人做一些运动的时候，不仅可以起到减轻体重的作用，还可以降低自身的血压。
有一些得高血压的患者，和自己平时的作息和饮食以及运动有关，这种患者一般是肥胖引起的，要是可以通过运动减轻自己的重量，就可以让血压达到稳定，但是要注意的是在运动的同时也要使用药物配合使用，单单的运动是不能解决血压的问题。
总的说，得高血压的人在日常生活中是可以做一些适当的有氧运动，但是在运动的过程中有一些注意的事项要遵守。因为老年人得高血压的比较多，运动不得当的话就很可能给身体带来一些不必要的危害。
