孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。
其实，孩子的身高有一个猛长期。
只要妈妈把握住孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。
而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。
01
饭量突然增大
当孩子开始长高的时候。
孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。
如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
02
鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长的。
长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。
如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。
妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。
03
睡前感到腿痛
孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。
这可能就是孩子生长痛了。
生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。
这种情况下，妈妈也应该高兴。
不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。
04
做奇怪的梦
应该大部分家长自己都做过这样的梦。
梦见自己在下楼梯，突然踩空；
或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。
宝宝长身高都是在睡觉的时候。
人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。
如果宝宝有着类似的梦，那么极有可能就是在长高了。
孩子长高有技巧
1.吃得太好、太饱、反而长不高
注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。
但不是一味地给孩子大鱼大肉。
吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。
还要注意，不要让孩子过于肥胖。
肥胖诱发儿童性早熟，早熟会使骨骺提前闭合，影响孩子身高。
2.保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。
每年体重控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。
3.一天中什么时间生长激素最高？
从医学生数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。
而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜间生长激素分泌的90%左右。
高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。
除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。
妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。
使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。
4.怎么运动能帮助孩子长高？
在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。
运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。
要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。
情绪因素一定不能忽视！
千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”。
因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少。
而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。
妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。
