长时刻久坐没有运动，臀部越来越大，不知不觉大腿也越来越粗，连广大衣服都盖不住的胖，在大长腿美人面前相形见绌的小粗短腿，还有肥壮纹，塌屁屁…… 平常，一想到瑜伽球，就会把它和练习平衡感画上等号。今日，通知你本来只需你改动一下用法，瑜伽球的柔柔和弹性都十分适合进行小强度的身体练习，达到堪比去健身房的塑形减肥作用。
动作1
卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂歇息。
动作2
在瑜伽球上平板支持，坚持30秒。
动作3
平板支持变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。
动作4
夹球抬腿，30秒内重复做。
动作5
单车卷腹，双脚夹球，左右替换，30秒内重复做。
动作6
腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力气，脚尖点地向前，30秒内重复做。
动作7
上背躺在球上，左右替换抬腿，30秒内重复做。
动作8
腹部躺在球上，使用腰腹的力气，抬起上身，30秒内重复做
动作9
上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。
然后，换另一侧重复一样时刻。
亲爱滴宝宝天天做完做一些相信宝宝会越来越漂亮哦！
