两个人在一起久了，难免会出现矛盾、摩擦。甚至会觉得当初怎么瞎了眼，看上了这么一个人。
很多人在沟通中，经常使用吵架、骂人、说脏话的方式与人沟通，觉得这种方式就是暴力沟通。其实不然，真正的暴力沟通，往往并没有伴随激烈的争吵，暴力沟通是所有会给自己和别人带来痛苦的语言。比如挖苦，讽刺，说反话，甚至沉默等等。
01
为什么会这样
刘茹和丈夫就经常吵架、冷战。为此刘茹一只郁郁寡欢，甚至怀疑自己是不是得了精神方面的疾病。后来经过了解，我们才发现他和丈夫之间并没有什么大的矛盾，只是两个人用错了沟通方式，才会一次次的吵架。
在许多家庭中都发生过同样的事情。
“哎，你快点过来帮我搭把手。”
“待会儿，我这儿忙着呢。”
“算了我自己来吧，我估计等到我死了，你也不会过来的。”
在厨房做菜的刘茹发现调料用完了，备用的调料放在高处的架子上面，她够不着，就喊着客厅里面玩手机的老公搭把手。
半天没见动静，刘茹走出来发现老公还在沙发上玩手机。不由得满身怨气，抱怨了几句还是自己搬凳子去拿下了调料。
沙发上的丈夫听了她的话，心里也不痛快。结果饭做好了，两个人在饭桌上却为此大吵了一架。吵架之后，才发现老公原来是在跟客户沟通合作事宜。
这些事情发生在中国大部分夫妻的婚姻生活中。
忙碌，压抑，埋怨，争吵，似乎成了婚姻生活的常态。让我们有心改变，却无力挽回。
其实只要换一种沟通方式，夫妻之间大部分的矛盾都可以顺利解决。那我们应该如何与对方沟通，才能让对方心甘情愿满足我们的提议，并且避免矛盾冲突？
02
沟通四原则
我们从著名的心理学家马歇尔·卢森堡博士的著作《非暴力沟通》中，提炼出来了“非暴力沟通四原则”！
即“观察”、“感受”、“需要”、“请求”。
婚姻中两个人在一起生活久了，难免会有些倦怠。对对方的情绪和状态，不会再那么的紧张和上心。但其实在生活中每个人都希望自己，能被自己深爱的人在乎。
网上流传着这么一句话，很能表现出热恋中的人的心理状态。
“你的缺点就像天上的星星一样多，优点像太阳一样，只有一个。但只要太阳升起，所有的星星就都看不到了。”
很浪漫的一句情话，却引发了我们的深思。是不是婚姻中的你我，只能生活在太阳不会升起地方？
所以学会合适地沟通方式尤为重要。观察是你需要开始正视，并认真注意对方的情绪和生理状态。
不能觉得他都不在乎我的感受了，我凭什么还要在乎他的感受？如果感情一旦开始讲道理，就不叫感情了。
观察只是一种手段，一种开始改变相处模式的先决条件。你要先通过观察了解对方的状态，然后再去悉心感受。身体力行的去感受他现在怎么了？感受他的情绪，感受他的状态，感受他需要什么。
只有你设身处地去感受了他的状态，才能及时的做出正确的回应，然后通过沟通来达到自己想要的结果。
接下来，我们还要用前面的方式来审视自己。
观察自己的状态，认真的审视自己的期望是否过高、认知是否出现偏差。
“每天回来这么晚，干脆别回来了吧你”（真实的需求是：我希望你可以早点回来。）
“你能不能小点声，嗓门那么大，吵死了。”（真实的需求是：我需要安静的环境休息）
其实指责、批评背后往往藏着的是你期待。
就像刘茹一样，其实只是想让老公帮自己拿一下调料盒，这是她目前的需求。她口中埋怨，却也是心怀期待所以做出的试探，只是用错了方式不会表达。
诚实地表达自己，而不批评、指责。
要想有效地和自己的另一半沟通，就一定要敢于诚实地表达自己的需求，而不是用批评、指责的方式来代替，切忌口是心非。
我们要清楚的告诉对方，我们需要他做什么。要避免使用抽象的方式，而用具体的描述来表达自己的需求。
例如我们说“老公，能帮我拿一下调料盒吗？那个放的太高了，我够不着。”，而不是抽象的说“哎，你快点过来帮我搭把手。”
你希望他做什么？为什么你希望他这么做？他是你什么人？对这个人你应该用什么样的语气说话？
牢记这四个为什么，然后用出来。我们将自己的需求讲得越清楚，就越有可能得到理想的回复。
就这样，只是小小的改变一下语气和说话方式，就能得到不一样的结果。
表达你想要的，而不是不要的；
表达你的感受，而不是情绪；
表达你的需求，而不是抱怨；
表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置。
千万不能像刘茹一样，去埋怨自己的老公的不作为。我们可以在事后委婉的告诉对方：“老公，我知道你平时也很忙，工作也很累，也需要休息休息。但是那个调料盒我真的够不到，我想让你帮帮我。”
在合适的时候，可以适时的展露属于女人的柔弱。“我可以去做这件事情，但是我有你呀。”
学会表达出自己的感受，而不是潜意识做出的选择或者判断。
柔和的语气也很重要，在我们认真表达自己的需求的时候，生硬的语气很容易被对方解读为“命令”而不是“请求”。
如果我们用语气语言清楚地表达我们无意强人所难，人们一般会相信，我们提出的是请求而非命令。
03
改变从现在开始
都说“男人需要夸，女人需要宠。”给对方足够的，能施展自己男子气概的空间，学会用撒娇的方式适当的表达自己的感受。同时要控制住自己的情绪，情绪是会传递的，在做好妻子之前，我们要先做好自己。
依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这才是马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》的厉害之处。
当你们之间的沟通出现问题，甚至已经影响到你的心情和身体时，何不停下脚步，多些思考，换个角度，换种方法，也许事情会简单许多。一昧原地踏步、绕圈或太执着，只会让自己陷入痛苦深渊。
生命总有挫折，但那不是尽头，只是在提醒你：该转弯了。
END
颜锦歌Eric（yange700） ，关注于两性幸福情感关系教学。致力于帮助学员解决失恋挽回，异地恋危机、婚姻危机、摆脱单身、学习恋爱技巧、改善人际关系、提升自我魅力价值等。
