【瑜伽心得】生活中的压力无处不在，关键在于我们学会正确地释放压力，处理好运动与工作的关系，两者相互促进，共同进步，才能保证身心健康，追求积极向上的阳光生活！
【本期导读】压力太大就会焦虑失眠，是时候放松一下了，舒缓瑜伽让你惬意安宁。
我们每个人都处于社会的重压之中，没有人可以永远保持轻松，压力不可怕，关键在于我们面对压力的态度。当压力出现时不要选择逃避，因为逃避对于解决问题来说于事无补，选择适当的方式去调节心绪，缓解当前的压力，做到心态平和、波澜不惊，这样才能更好地面对工作和学习。而众多的减压方法中瑜伽无疑是很好的选择，一方面瑜伽是采取运动的方式减压，所以在锻炼的过程中我们既可以放松精神，也可以强身健体，尤其对于爱美的女孩子来说，瑜伽还有很好的塑形健身效果，帮助你纤细腰身，打造性感迷人的身材曲线。
调节自身压力是当代人必须掌握的方法技巧，因为压力过大直接影响我们的睡眠质量，而如果睡眠不好就会精力不足，难以应对工作的重压和生活中的琐事。因此坚持练习瑜伽非常的有必要，一方面可以在身体上强健体魄，经常活动腰椎和颈椎，避免关节疾病的发生，另一方面可以强大我们的内心，磨砺自己坚韧不拔的心性，再次面对压力和挑战时才能迎难而上，战胜一切困难险阻，试试下面将要讲解的三式瑜伽动作，看看是否合适你的工作生活。
仰卧姿势的瑜伽剪刀脚式，在休息的过程中塑造腿部曲线，练习时回勾双脚，转动身体仰卧向下，屈双膝，双手十指交叉抱于小腿胫骨，剪刀腿式练习，双手十指交叉套于后脑勺，呼气微收下颚，身体抬高向上，抬起右腿，左腿向下沉，呼气动态换腿练习。在此做60秒钟的动态练习，保持脚背绷直向远端，呼气右腿向下，与地板形成三十度夹角，左脚趾尖向远端，与地板形成六十度夹角，转换双腿，每一次转换双腿时保持腹部收缩下沉，维持颈部自然放松，颈椎有力靠向双手手掌，最后一次呼气转换腿部，屈膝脚趾尖点地，双手放于身体两侧放松。
挺尸式是瑜伽放松中的经典动作，练习时缓慢吸气，睁开眼睛，将双腿依次向前打直，左右晃动一下，双脚自然打开，脚趾向外侧伸展，挺尸式练习。呼气轻柔地闭上双眼，在闭上眼睛之后开始感受呼吸逐渐地放松，放松双身的肌肉靠向地板，从脚趾开始放松，放松脚踝、膝关节、髋部，放松手肘、手腕、双肩，放松整个颈部，肌肉逐渐的变得松软并沉向大地，更多的关注呼吸的状态，吸气时身体变得充盈而饱满，呼气时腹部在此内收，肚脐下沉，有效的清除身体所有的浊气、废气，更好的清空心中所积压的负能量，缓慢的吸气，唤醒身体。
