【瑜伽感悟】身体的锻炼要持之以恒，只有付出足够的努力，我们才会收获丰硕的果实，坚持瑜伽，坚持阳光自信的生活态度！
【文章导读】人生的蜕变从瑜伽开始，练出小蛮腰，塑造大长腿，体验开挂的感觉！
蜕变就是我们新生活的开始，可能你之前的生活单调乏味，你对于自我的要求也并不高，但是从练习瑜伽开始，你要对自己的生活负责任！生活并不是一成不变的单调，还有追逐梦想的激情，从日常的生活圈中跳出来，不要甘心做每天朝九晚五的上班族，熬最久的夜，加最晚的班，拖着亚健康的身体做着虚幻的梦。如果你渴望精彩的人生，那么就从改变自身开始，坚持瑜伽瘦身体式，减去腰腹部多余的赘肉，纤细我们的大腿和手臂，让整体身材曲线更加的曼妙迷人！
当你有勇气迈出了第一步时，其实你距离最终的目标就成一大半，因为万事开头难，瑜伽最开始的坚持也是最为困难的，尤其是肥胖的姐妹们先天基础很差，她们的肢体力量和身体柔韧性都非常缺乏，所以简单的瑜伽动作也需要她们百分之一百的努力，但是如果你可以坚持下去，那么你将迎来身体的改变。你会发现自己的腰围纤细了，核心力量和协调性显著增强，身材曲线与身体素质都发生了日新月异的变化，坚持系统化的瑜伽练习，心中坚守着梦想，那么你的瑜伽练习将会更有动力，明确的追求可以给予我们更为直接的目标，指引着我们前进。
骆驼式可以深度延展腰腹，让我们的心胸都开阔起来，吸气上身直立坐回地面，双手帮助并拢双膝，准备骆驼式的练习，两脚踝相交，膝关节向前压地，双脚回勾后慢慢跪立起来，让大腿垂直，双膝分开与骨盆同宽，双手推在髋部后侧，调整你的骨盆前侧向上、骨盆的后侧向下，找到腹股沟的延展，吸气手肘向后靠近，充分打开胸口，收紧肩胛骨，可以在此停留，找到胸腔的舒展，或者可以尝试双手向后扶住两脚跟，再次提升胸口向上，保持你的大腿垂直地面，双膝有轻轻向中线靠近的感受，不要挤压腰椎，打开肩膀，微收下颚，眼睛望向天空，收回时双手慢慢托住骨盆，慢慢立直脊柱，呼气臀部放松，坐回到脚跟，身体俯向大腿，双手握拳，双拳重叠后额头放在拳头上放松，找到腰椎的舒展，还有最后一个呼吸。
仰卧扭转式（右）让我们的身体充分放松，同时通过扭转来活动腰腹，让我们准备仰卧的扭转，将双臂展开侧平举，呼气双腿落向身体右侧的地面，用右手可以轻轻地搭在双腿上，颈部轻柔转向左边，也可以让左手的手掌向上，去伸展腋窝更充分一些，闭上眼睛，享受脊柱轻柔的舒展，体会左侧的背部自然下沉，左肩也放松一点，再次吸气时收回双腿向上。
