舞台上紧张是很常见的现象，比如有些播音考生在模拟主持的时候，站在舞台上会紧张到语无伦次，很多小伙伴都在问我：模拟主持时站在舞台上紧张怎么办？
一、为什么在舞台上会紧张
我们想知道为什么我们会紧张，我们就要先知道什么是紧张。紧张！其实就是你的身体对于一些情况下的应激反应。那么我们都学过生物，动物在什么情况下会有应激反应？比如在毫无准备下突然发生事物的时候，面对的东西或事物明显强过你的时候等等，那么这些东西其实最终导致的是什么？就是你感觉事物对生命有威胁的时候，或是你是处于弱势的情况下。 那么这个时候身体的应激反应是身体本能的一种反应，所以并不是你所能控制的。那么你会问，这和上台前的紧张有什么关系？当然有关系。想想看，你上台前最紧张的情况是什么？首先面对黑压压一片鸦雀无声的观众，你是自己坐在台上，这种感觉说好听了你是关注点，但是其实真的很诡异，那么这时候你是处于一个弱势的，你只有自己，你要靠自己完成所有在台上的动作及表演，甚至要说话，你紧张太正常了。谱子没记熟，技术没练好会紧张对吧，为什么，因为在你知道你在台上的时候可能会要有突然的事情发生
二、如何缓解紧张
记住头三句
很多演讲者上台前总是想要把演讲稿背到滚瓜烂熟，即便已经很熟悉了，还是不放心地一遍一遍在脑海中过。但往往由于脑子里装了太多的句子，上了舞台，反而忘记开口应该怎样说了。所以给大家的建议是：记住头三句话。
譬如，一般的演讲开场头三句可以是这样的：大家好，我叫刘翔，今天我要讲的主题是怎样克服舞台紧张……精心设计的演讲开场头三句可以是这样：在学习演讲的很长时间内我一上台就会浑身发抖无比紧张，于是后来就问自己，你在害怕什么……类似这样，不一而足。每个人会设计自己喜欢的开场语句，总之，记住开头要讲的三句话，顺利开场，接下来就简单了。
对于陌生的演讲舞台和听众，演讲人最欠缺也是需要的是：熟悉感。演讲者需要先进入状态才会慢慢掌握舞台。所以，开头三句话先讲好，让自己完成“热身”了，才能渐入佳境。这就像开车一样，起步是最难的，尤其是新手司机，起步时特别容易熄火。但只要顺利起步，把车子开上路了，接下来的加减速、变道、转弯什么的就很容易了。
