关于跑步，大概有很多想要减肥瘦身的人，都存在一些误区，认为跑步久了腿会粗，以为跑步并不能瘦，而会越跑越壮，事实却并非如此。
每一个体重超重或肥胖患者，基本上都是脂肪偏高，肌肉偏少，肌肉是身体消耗能量的主力军，增加肌肉量能更快地消耗热量，跑步是增加肌肉的以及减掉多余脂肪和体重的一种很健康的运动方式。
一、关于跑步，首先需要有舒适且适合跑步的衣服，以及一双跑鞋，就可以开始啦。其次，不要太纠结跑步的时间，晨跑or夜跑都是可以的，根据自己的生活作息，如果能早起就可以晨跑，起不来那就傍晚跑，看自己的时间安排。
二、跑步，最重要的是意志力、自信心的磨练，不能因为几次长时间高强度的跑步而太累选择放弃，跑步这件小事，贵在坚持，需要循序渐进，尤其经常不锻炼的人，一开始适应不了，慢慢来，一点点增加时间和强度。
三、跑步姿势很重要，要点是不要脚后跟落地，要核心发力，上身不要过于前倾，跑步是一种有氧运动，因为不需要专业场地专业指导，成本低，效果也不错，所以深受大家喜欢。
四、跑步很长时间，为什么还是不瘦？这是大家最关注的问题，主要看跑的时间够吗，消耗的够吗，配速多少等等，下载一个运动APP即可。然后就是饮食的摄入，要想瘦，如果不控制饮食，再大量的运动也还是会长脂肪，饮食宜清淡，控制每天摄入的卡路里，运动消耗的量要大于摄于的量，久而久之，就会有欣喜的发现。
五、对于跑步，不要神话跑步，不要妖魔化跑步，跑步只是运动的一种，并且还有很重要的一点，跑前跑后注意拉伸！拉伸！拉伸！拉伸放松肌肉，按摩腿部，一不容易腿粗，二不容易肌肉拉伸，总之拉伸很重要。
爱上跑步，一开始谁都不是运动天才，慢慢坚持，逐渐增加运动量，跑步多喝水，养成健康的饮食习惯，时间久了，当你发现跑步改变了你的线条你的身材，我相信你一定会爱上跑步！
