随着现在社会的发展人们逐渐认识到了养生保健的重要性，但是对于一些人来说有保健意识却没有保健知识，其实养生保健并不是那么容易做到的事，很多生活中你不注意的细节或者你习以为常的事情都可能影响身体健康，那么在这个炎热的夏日，工作繁忙，心情浮躁，我们应该如何避免一些养生保健的误区，健康过夏呢？接下来就和大家讲几个比较容易出错的保健误区，希望能够给大家带来帮助。
1、大量出汗有益健康
运动出汗对健康有好处，这是很多人的一个误区，夏天出汗是可以蒸发散热维持体温的恒定，排除有害物质，但是这种情况只是以少量出汗为最佳状态，如果大量出汗不仅达不到以上的效果，还可能会影响身体，损伤津液和元气。出汗不仅会排出我们身体的废物有害物质，还会有一些钾钠等物质的排出，同时还有各种微量元素及其他的活性物质，而且大量出汗还容易导致缺水，尤其是在夏天炎热的时候剧烈运动还会使血液浓缩，黏稠度增高，对于心血管功能不太好的人相当危险，夏天温度高，在高温下剧烈活动，还有可能会出现中暑的情况，因此如果在夏天出汗比较多，要随时补充好水分和盐分。
2、运动后大量喝水
多饮水对我们的身体是有帮助的，但是运动后不要大量饮水，人体运动后会增加出汗量，有时会感到口干舌燥，便会大量饮水，觉得很痛快，还有就是潜意识中觉得身体出汗失去了水分，要尽快补充起来才能够达到平衡，但实际上这种做法对身体是不太友好的，运动后马上饮水会使胃肠道血管急剧收缩，可能会出现胃部不适的情况。
3、晚睡
夏天天气闷热，即使在傍晚时温度也还是比较高的，有些人就认为在后半夜气温凉爽后再入睡，可以使身体感觉到更舒适，得到更好的休息，但其实这种想法是错误的，虽然中医中有晚睡早起的夏季养生方式，但是也是按照人体的生物钟规律进行的，一般晚睡的时间最好不要超过11点。
4、冷水澡
在炎热的夏天洗一洗冷水澡是大部分人喜欢的解暑方式，尤其是中青年的男性朋友，但是夏季天气炎热，人体的毛孔都处于开泄的状态，如果洗凉水澡的话，寒气非常容易入侵人体，导致阳气的损伤，所以并不建议夏天用过冷的水洗浴，并且要注意洗澡后避风不要着凉，夏天洗澡吹风后很容易着凉。并且在中医中认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，如果经常用冷水冲凉洗头的话，非常容易损耗身体阳气让疾病趁虚而入。
夏季是一年四季中天气最炎热，气温最高最潮湿的季节，非常容易产生不舒服的感觉，在夏季养生要特别注意养生之道，避开这些误区，遵循养生规律进行健康养生。
