随着科技发达,对人们方便的同时,也对人们的健康有着一定的影响!
手机,电脑,电视等,一般家庭都有,孩子喜欢玩手机,看电脑,导致视力下降,家长除了让孩子少玩一点和少看一点外,还有什么方法可以保护眼睛吗?
除了控制孩子玩手机的时间,生活中的几种食物,对眼睛也有着很好的保护作用。
眼睛是人体重要的器官之一,我们做一件事情久后,眼睛就会疲劳干涩,长期还会导致视力下降。
荠菜
眼睛干涩吃荠菜,荠菜又称春菜,别名野荠,地菜,护生菜,鸡心菜。有清热止血,清肝明目,利尿消肿的功效。
荠菜中含有大量的胡萝卜素,B族维生素和维生素C。钙,铁含量也较高,多吃荠菜可以预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩的症状。
荠菜的食疗方法有很多,可炒,煮,炖。而荠菜性凉,脾胃虚弱者不适合食用,尤其是大便不成形,经常便溏者。
菠菜
菠菜中富含钾,钙,镁等元素,能够帮助眼部肌肉增加弹性,使其不容易近视。
菠菜中也含大量叶黄素,叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”有一定的作用,同时叶黄素也可以预防白内障。
玉米
玉米中含有叶黄素和玉米黄素,由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化,受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性,视力下降,或者失明。
叶黄素和玉米黄素,有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。
但是要注意了,玉米也要选对,只有黄色玉米中才有叶黄素和玉米黄素,其中白玉米是没有的。
蛋黄
蛋类中含有丰富的蛋白质,脂肪,卵黄素,卵磷脂,维生素和铁,钙,钾,等人体所需的营养物质。
有些人不喜欢吃蛋黄,其实蛋黄中也含有叶黄素和玉米黄素,同样也可以对眼睛起到保护作用,同时也不要多吃,可以和蔬菜搭配着吃。
这些常见的食物,是不是大家都不知道可以保护眼睛呢,眼睛是心灵的窗户,,家长们也要重视起来,不要等孩子近视了,那时候才后悔没有行动。