提起杨紫，大家对她印象最深刻的应该就是家有儿女中的夏雪了，她凭着这个角色火遍了大江南北，经常会有人说是看着她的电视剧长大的，这两年凭借着硬核的实力更是登上了春晚舞台，相信大家也发现了当年的夏雪已经蜕变成一个亭亭玉立的大美女了。
很多人都是被亲爱的热爱的中的杨紫圈粉，无论是性格还是穿搭上，她都表现得极为可爱，这种性格与她本人生活中也很相似，穿上粉色长裙的她，整个人仙气飘飘，宛如仙女一般。
杨紫近几年来在演艺圈中的口碑是相当好的，她拍摄的几部电视剧也是每一部都爆火，如此高强度的工作压力之下，她依旧能保持着身材在最好的状态，穿上红色的裙子，整个人的气场都成熟了不少。
杨紫对自己的颜值是非常自信的，曾经多次出现在央视的照妖镜下，状态好的不得了，额头前随意散落的秀发，俏皮可爱，也修饰了五官更加精致，近距离下的她，依旧是满满的胶原蛋白。实力小花杨紫，亭亭玉立大美女，身材好得没话说杨紫在娱乐圈中的变化是大家有目共睹的，从一个微微胖的女生蜕变成现在身材高挑的女神级人物，她在这中间可是付出了很多的努力，同时也从侧面印证了好身材，通过锻炼一定能够获得，所以下面的体式大家千万不能错过。
1.弓式
身体柔软的朋友们可以挑战一下高难度的动作，只要你能够完成它，相信你的小腹再也不会有任何赘肉，抓紧时间锻炼吧，拥有好身材绝对不是梦想。
体式要点：大腿贴在地面上，两个小腿自然弯曲，依靠身体爆发力，整个上半身向后倾斜，头顶向后搭在脚掌，两个手臂自然伸直握住膝关节辅助动作完成。
2.八体投地式
这个动作看似简单，实际上需要整个身体的肌肉来配合，只需要坚持15秒钟，你就会感觉到浑身发热，这时候就说明整体的肌肉都在运动，是一个锻炼瘦身的绝佳体式。
体式要点：只有臀部和头顶固定住地面，其余的身体部位都需要腾空，胸腔向空中挺直，两条腿相互交叉，脚趾轻轻点出地面，同时手臂相同方式固定，调整好呼吸频率。
3.轮式变形
瑜伽最重要的部分就是学会掌握住体式的技巧，千万不要盲目的选择体式，否则很容易在瑜伽的过程中伤害身体，既然锻炼就不要怕浪费时间，选择好适合的体质最重要。
体式要点：身体放松，让双腿伸展，用膝盖支撑身体全部重心，后面的腿挺直即可，整个身体向后弯曲，手臂固定住脚掌。
4.弓式变形
身体比较柔软的可以进行挑战，通过对这个动作的锻炼，能够挑战大家的身体耐性，越是年轻的人，越应该挑战这些动作。
体式要点：小腹紧贴在地面上，屏住呼吸增加肌肉力量，其中一个脚掌和手臂抓在一起向下用力，达到身体极限之后固定，另一侧的手臂和腿部在空中伸展。
运动的最佳时间是一到两个小时之间，过多的时间不仅不会有运动效果，还会对身体肌肉造成一定压力，大家可以选择几个适合的体式，在这一个小时之内用最好的状态去运动。
互动话题：关于瑜伽，你有做好一定的计划吗？
小练点评：想要事半功倍，一定要先提前做好准备，任何事情在有计划的实行过程中都会有好的结果，运动也是如此。
