众所周知：“鱼儿离不开水”！
那么，我们人类离得开水吗？反观我们的生活，吃的、喝的、用的……没有哪一样离得开水。水是一切生命所需的基本物质，也是必要的物质。人对于水的需要仅次于氧气。水是最基本的食品，也是最实惠的保健品。喝水是最廉价的投资。
俗话说：“女人是水做的。”难道男人就不是水做的吗？实际上，男性的含水量还要比女性的含水量高。成年人的含水量大约占人体体重的百分之六十至七十，而儿童含水量所占的比例更高。人体各个器官及组织充满了水，同时也需要及时补水。若皮肤的水份不足，就会发干、紧绷、起皱、过敏，甚至脱皮、破裂等。若机体的水分不足，会脱水、晕迷、严重的甚至死亡。
人体内的水随着人的生理活动会不断地消耗。那么，为了维持身体的平衡，以及身体健康，就需要大量地补给水份。
为体内补给水份的最好方式就是坚持每天喝足够的水。
水类是丰富的，有纯净水、自来水、矿泉水、茶水、咖啡、果汁、饮料等。你认为补给人体所必需的营养素之一——水，喝哪些更适合呢？
你可能喜欢喝咖啡，他可能喜欢喝茶，还有的喜欢喝果汁、饮料。正因为有这些水产品让我们的生活变得更加得丰富多彩。但就补充人体所需的水来讲，矿泉水、纯净水、自来水更胜一筹——更直接，更充分！矿泉水因为既纯净又富含矿物质、微量元素等，深受人们的喜爱。纯净水也是不错的选择，因为它相当纯净、卫生。自来水就是大众的选择，方便实惠，也是符合国家标准的饮用水。但需注意几个细节：
第一：自来水必须煮沸，沸腾时最好打开盖子，而且持续沸腾3分钟左右最佳。
第二：注意煮沸的自来水应在24小时内喝完。
第三：建议饮用自来水不选取每天清早最初流出来的水，因为它杂质重，污染大。
经常听见人们说每天要喝8杯水。确切地说成年人每天要喝不低于1.5升的水。
有的朋友端起水杯猛喝狂喝，三下五除二就把任务完成了。有的像喝酒一样小口小口地品……这些补水的方式都不可取，应该分多次有规律地匀速地喝水。
每天的这几个时段是补水的黄金期，有益于身体健康。
A.清晨第一杯温开水，既能补水又能排毒，稍加蜂蜜或食盐效果更佳。
B.餐前饭后30分钟左右来一杯水，有助于食物的消化及吸收。
C.下午3时左右喝一杯水，利尿排毒。
D.睡前喝点水，守护健康，注意不要喝太多，否则，适得其反。
遇以下特殊情况更需多多喝水。
A.泡脚、洗澡或桑拿前后大量耗水时；
B.在空调房里或秋冬季节，皮肤大量失水时；
C.感冒、发热需排毒降温时；
D.呕吐、腹泻易脱水时；
E.运动时大量耗水后……
水是生命之源。水让生命鲜活起来。我们要珍惜水资源，养成爱喝水的好习惯。
