安布尔·阿布韦(Amber Abweh，又名Swoleesi)与女演员艾米莉亚·克拉克扮演的“权力的游戏”中的卡丽熙惊人的相似。光看脸可能你都不知道哪个是哪个。
而且很多人都把两个人搞混淆，因为实在是太像了。
但是Abweh的成名是因为在健身圈的名气。那一身的肌肉，不是一般的女性能练出来的。
而她的力量成为了她的标签，因为她最喜欢大重量的硬拉。
而她一身的肌肉也是跟她的大重量力量训练分不开的。
这里分享一下她的健身计划：
杠铃硬拉,5x2次，90% of 1RM；
俯身挺身，3x15；
保加利亚单腿蹲，3x15每边；
负重行走式箭步蹲，3x16步每边；
Swoleesi在健身过程中非常注重技巧性，和动作的标准。
经常会在粉丝们的问题中去回复关于健身的一切自己所掌握的技巧姿势。
比如有粉丝在一些蹲姿中的标准姿势的时候，她说：蹲着的时候，
你的前膝盖不要通过你的脚趾，胸部背部保持挺直。
在比如深蹲这样的动作的训练的时候，为了避免身体向前倾的情况。尽量保持直立的姿势，这样又可以训练到核心的力量。
她何以会把自己练成“金刚芭比”一般，她解释说:“我想向大家展示的是，强壮是可以很酷的，而且当你拥有肌肉和力量的时候，更酷，女生不一定就是小鸟依人型的，也可以很酷。而这就是为什么我一开始就选择举重硬拉的原因。”
是的，女人不一定是小鸟依人的，起码可以通过强壮来证明自己可以领领导自己的身体。
可以证明自己！
