很多的朋友都知道减肥就是管住嘴，迈开腿。这句话谁都会说，但是呢，在生活中一些小细节也会导致身材发胖和影响代谢的问题。一些生活中的恶习，很可能就是导致自己肥胖的根源，比如，生活中有很多的小细节影响着减肥是否成功，甜食，饮料等。这些看似不起眼的小细节，长期不良的习惯也会导致身材发胖。
合理的运动能够消除身体上的脂肪，是减肥最健康的方法，但是，很多的小伙伴都惧怕运动，不少的上班族没有时间参加运动，空有一颗想要减肥的心。
小编总结了，减肥要注意的5个小细节，只要做到3不做和2坚持，不用运动也会比别人瘦得快。
不喝饮料
每次出去吃饭，朋友都会问我，喝什么？可乐还是雪碧？随着天气的炎热，人们对于冰镇饮料的欲望也是非常的旺盛。而饮料之所以好喝，是因为里面含有了大量的糖分，人体内摄入糖分之后，体内会释放大量的多巴胺，给人一种非常快乐的感觉，所以这才是人们对饮料上瘾的原因。
但是，高糖分的饮料热量也是非常高的，不仅会增加多余的热量摄入，而且大量的糖分也会转化成脂肪储存在体内。高糖分的饮食会加速皮肤的老化，身材肥胖。
想要瘦，就要把所有的饮料换成水，水是人体内必需的元素之一，而且水里面是不含任何热量的，每天保证8杯水，有助于稀释血液的浓度，加速脂肪的代谢。
不要不吃早餐
很多的减肥者都认为不吃早餐可以快速的减肥，但是，真实的情况是，不吃早餐对于减重来讲是比较有效的，但是对于减脂来讲，却是百害无一利。
在经过一晚上的睡眠之后，身体的能量几乎为消耗殆尽，此时，体内需要摄入新的热量来唤醒一天的基础代谢。如果不吃早餐，不仅会降低体内的代谢，而且还会抑制脂肪的分解，还会导致午餐摄入过多的热量。
不要熬夜
熬夜现在几乎成为了一件非常普遍的事儿，现在的年轻人，十个有8个人都是在晚上凌晨之后睡觉的，平时熬夜的人，身体的体能素质比较差，会降低体内的代谢，身体运转的机能比较慢，更不利于脂肪的分解。
在减肥时期，要保持有规律的作息，早睡早起的习惯，每天要保证8个小时的睡眠，不仅能避免晚上吃宵夜，还有利于提升身体代谢，减肥的速度慢慢的加快。
坚持每顿饭细嚼慢咽
吃饭速度快的人，容易比吃饭速度慢的人进食更多的食物，很容易造成肠胃的负担，据研究表明，吃饭速度慢的人会少摄入15%的饭量。
人感受到吃饱的信号是从胃传输到大脑皮层，一般情况下，需要20分钟的时间，如果吃饭速度过快，20分钟内会摄入更高的热量，对于减肥来讲是非常的不利的。所以要养成细嚼慢咽的习惯。
坚持每次饭前一杯水
饭前一杯水，可以减少饱腹感的产生，也可以减少食物的摄入，可以增加暴饮暴食的几率，减少肠胃的负担。
以上的5个小技巧，不用运动，也能比别人瘦得快，坚持就是胜利，大家加油！
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