9月20日，在日本福冈，一位长寿老人寿命达到了117岁262天，被吉尼斯市界记录认定为“在世的世界上最高龄老人”。据悉，目前老人家住养老院，头脑清醒，喜欢吃巧克力、下黑白棋，而他的家人表示，老人的目标是向120岁迈进。
根据发布的《世界环境卫生统计报告》，日本人的平均预期寿命连续多年居世界第一位。
为什么日本人是世界上平均寿命最长的？重要因素之一：与“吃”有关！
【日本人是如何长寿的？】
1、少吃油和盐
在日本人的饮食中，很少用调料，他们的饮食法则就是尽量用最少的程序去烹饪食物，尽可能地保持各种食材的原汁原味。另外，日本料理几乎没有油炸类食物，多采用蒸煮、冷拌或煮沸等烹饪方法，较好地保存了食材的纤维素、维生素和矿物质等营养成分，很大程度减少了致癌物质的生成，对健康长寿具有重要意义。
2、吃得适量
日本人的饮食习惯，平时只吃七八分饱，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
3、吃的方式多种多样
日本人提倡一天吃30种食物（包括食用油和香料），这样营养才全面。例如，寿司米饭会用米饭为原料上色，加入甜虾、贝类、墨鱼、鱼子酱、金枪鱼、糖、生姜等；煮熟后，用各种食材做成一盘；酱油汤；还有海鲜和蔬菜。
4、喜欢吃鱼
鱼肉营养非常丰富，脂肪和胆固醇含量低，对人体心脑血管的健康发展非常重要和有益。
【世界公认的十大长寿习惯】
1、喜欢喝茶
长寿的老人非常喜欢茶，茶饮中含有茶多酚、矿物质、芳香油、维生素等有机成分，尤其是把黑糯米、丁香叶、桂花这三种健脾养胃的食材制成茶包冲泡，每天一杯，对增强脾胃功能、促进血液循环、帮助消化大有裨益。
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2、晒太阳
平时晒太阳，伸懒腰，呼吸新鲜空气，对人体有很好的治愈效果，保持心情舒畅。不过，晒太阳也要注意时间哦。最好在早上9:00之前，下午4:00以后，可以在阳光下晒30分钟左右。如果是冬天，可以在阳光下待久一点。
3、多于别人沟通
聊天似乎很简单，大家每天都会与别人聊天交流。其实，这是一种很好的身心锻炼，可以培养更快的反应能力和语言能力。同时，多和别人聊天，可以消除烦恼，解闷。心情好一点，能比十种良药更有效地消除疲劳和疼痛。
4、做更多的记忆游戏
大脑需要经常使用才能变得更聪明、更年轻。时不时做一下记忆游戏，可以锻炼大脑灵活度，或者去背诵一篇文章，复盘一些工作，帮助开动大脑，延缓衰老，延长活力的速度。
5、多多步行
每天提高心肺机能，延缓衰老速度。所以，平时建议家里老人可以穿上轻便的运动鞋出门溜达几圈，活动下筋骨。
6、每天小睡一会儿
哈佛大学的研究表明，与不睡觉的人相比，死于心脏病的概率可以降低40%。换句话说，小睡可以帮助你的身体活得更长。不过，白天午睡时间不宜太长，一刻钟左右为宜。
这些长寿习惯，
是不是很简单，
你能坚持多少个呢？
