文/妍
随着健身的潮流逐渐成为了一种时尚，很多女性朋友都会去健身房打卡，顺便晒一晒自己性感的身材。虽然她们在健身房有一半的时间都浪费在了自拍方面，但她们也因为长期健身的关系塑造了纤细苗条的迷人曲线。如今很多人已经把健身融入到了生活中，她们深深能够体会到健身给自己带来的好处。
今天给大家介绍一位来自北京的大美女叶彤，生活中的她是一位非常热爱健身撸铁的姑娘，别看她四肢纤细，身体内有很强大的力量。从图中我们就能看到她腹部的肌肉线条非常明显，而且手臂上的肌肉充满了力量。如今她已经成为了一名职业比基尼选手，大家都知道比基尼比赛不同于其她模特比赛，这种比赛对身材比例、色调、对称都有一定的条件。
叶彤为了能够塑造更完美的身材曲线，在健身塑形方面付出了很大的辛苦。很多时候身边的朋友都在吃喝玩乐、逛街、看电影，而她把更多的时间利用在了健身方面。平时基本没有了业余生活，只要有时间就一定在健身房训练。除了训练之外她在饮食方面也相当讲究，每天要计算自己摄入的热量和营养物质，这样才能更好地增加肌肉。
通过自己不断的努力，在参加比赛时多次拿下了大赛的冠军头衔，成功和她的付出有很大的直接关系。身边朋友看到她的身材都表示非常羡慕，甚至还把她称为“肌肉健身女王”。生活中只要大家能够养成一个自律的生活习惯，管住嘴迈开腿，坚持锻炼你也可以拥有性感迷人的身材曲线。
下面小编给大家介绍几组简单的健身动作，希望你们会喜欢。
动作一：徒手深蹲
双脚分开与肩同宽站立，挺直腰背收紧核心，臀部向后坐，下蹲至使大腿与地面保持平行，然后起身还原，注意膝关节与脚尖方向要一致，建议每组做15~20次。
动作二：平板支撑
俯身，双臂位于肩部下方屈肘支撑身体，双腿向后伸直，挺直背部收紧核心，使身体与大腿在同一直线上，建议每组坚持30~60秒。
动作3：登山跑
俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，挺直背部收紧核心，双腿交替向前快速的提膝，注意整个过程中要保持身体稳定，建议每组做15~20次。
以上三组动作每组重复3~5组，每次运动的时间控制在15分钟左右，运动完之后千万不要忘记拉伸放松。最好在进行20分钟的有氧运动，这样对健身塑形的效果会更佳。
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