血糖高的问题，在如今社会中，是很常见的事情。不仅是年纪大人有此问题，很多年轻人也开始出现血糖高现象。
血糖持续升高，就会引发糖尿病，还会给身体带来很多并发问题。为了不给身体增加问题，就需要及时调节血糖，生活上要多注意调理。
控制血糖时，有件事情就很重要，就是定期检测血糖，不同人群测量血糖的频率也不一样。不要觉得烦，也是为了更好控制血糖。
在检测血糖过程中，发现空腹血糖达到6.8，就会有点担心，害怕问题比较严重，会引发糖尿病。究竟空腹血糖6.8，算不算高？下面就来好好了解一下。
只是凭借这一个数值，想要判断是不是糖尿病，或者情况是不是严重，一个数值不能准确判断，还需要结合餐后血糖水平来进行判断。
空腹血糖和餐后血糖是不一样的概念，两者结合来看，结果会更加准确，也有助于控制血糖。我们先来看一下，餐后血糖和空腹血糖有什么意义？
餐后血糖反映的是人体对糖的代谢能力，餐后胰岛素的分泌有何变化，还反映身体的胰岛素敏感性。
空腹血糖，一般是人体自身的胰岛素分泌情况，两者测出来的血糖情况不一样，如果空腹血糖一直是6.8，餐后血糖超过11.1，这种情况比较危险，已经可以判断为糖尿病。
若是空腹血糖6.8，餐后血糖，还有糖化血红蛋白没有超标，保持在稳定状态，说明情况不算严重，在生活上多调理，或许能改善情况。
按照正常血糖标准来看，空腹血糖6.8，其实并没有超过标准很多，正常的水平是在3.9-6.1，这样的情况，不算严重，但也要引起重视，若一直放任不管，随后的时间里，就有可能发展成糖尿病。
空腹血糖升高，该如何降下来？
建议在生活上多调理，可以从饮食和运动两方面来进行调节。饮食方面尤为重要，千万不可忽视。尤其是每天的主食，要合理搭配。
每天的主食摄入量控制在4-6两，同时要保证肉、奶、蛋、豆制品的摄入，可以让人体补充优质蛋白，补充营养的同时，还能协助降血糖。
新鲜蔬菜也要适当多摄入，每天食用500克左右的绿色蔬菜，有助于肠胃蠕动，对调节血糖会有帮助。
错误的饮食习惯，也要及时纠正，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，才能让身体更好的消化食物，就不容易升高血糖。
饮食上控制好，就需要适当多运动，运动可以改善血液循环，还能提升人体代谢能力，就能帮助降血糖。每天抽出30分钟-1小时时间运动，感觉身体微微出汗，就能达到效果。不需要每天都运动，每周3-5次即可，适合的运动就会有慢跑、走路。
如果生活上调理，效果不太好，可以听取医生建议，去合理用药，药物与生活调理结合起来，会更有利控制血糖。
不想血糖持续升高，除了在这两方面注意调节，还要有充足的睡眠，好的睡眠，可以加快新陈代谢，血糖就不容易失控。喜欢熬夜的人，最好能改正熬夜习惯，养成规律的作息时间。有喝酒习惯的人，早点戒酒，对降血糖也会有益。
