不要让手机成为生活的全部
慎做“手机控”拒当“低头族”
“低头族”是近几年随着智能手机的发展所引申出来的一个概念，形容那些只顾低头使用手机等移动设备玩游戏、看视频、聊微信、刷微博等行为的人。随着生活节奏加快，人们的私人时间越来越碎片化，智能手机成为人们打发时间必不可少的工具。此外，网络社交的兴起，使得人们之间的联系变得方便，人们越来越离不开手机了。
日渐增多的“手机控”
如今“手机控”随处可见，不仅仅是年轻人，不同年龄段的人们纷纷玩起手机。无论是在路上匆匆行走的路人，还是在家休息的人们，手机成了他们使用时间最长、频率最高的工具。
我市从事中介行业的刘先生对记者说：“我现在几乎1分钟不看手机都不行了，总怕漏掉信息。”由于工作性质，小刘要随时准备回复顾客的问题，因此他的手机总是拿在手里，不时地低头看一下。“有事的时候和顾客保持联系，没什么事的时候还要看看抖音、微博，这还不怎么玩游戏了呢，我感觉手机就是我身体的一部分了，根本离不开。”刘先生有些无奈地说。
在我市某银行工作的王先生到现在还抵触和不太熟悉的人聚餐。记得有一次参加一个朋友的婚礼，王先生想借聚餐认识些朋友，可到了婚礼包间，所有人都拿着手机津津有味地看着，吃一口看一下，几乎不怎么理别人，他主动去和别人打招呼，别人也只是简单应付几句，最后早早就收场回家，自己感觉非常尴尬。“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”这真不是段子啊。
“我都有点后悔给我们家老爷子买手机了，现在他没事就坐沙发上，低着头抱个手机在那看.”据市民胡先生介绍，原来他父亲没换智能手机之前，看着他低着头玩手机，总是提醒要注意眼睛和颈椎，还总嘀咕手机有啥好天天看的，我这老人机用着就挺好。自从给他父亲换了可以上网的手机后，没多长时间也变得手机不离手了。“看头条、刷视频，比我都该溜了。”胡先生的父亲还经常晚上关灯后在床上看手机，说手机挺亮的，看的挺清楚，不用开灯。“我跟他讲这样对眼睛不好，怎么都不听。”
据工信部官网消息，截至今年6月末，我国三家基础电信企业的移动电话用户总数达15.95亿户，其中4G用户数为12.83亿户，而手机上网用户数已达13.2亿户。毫无疑问，智能手机已经全面进入我们的生活。另外，国外一项调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大概要看150次手机，因此合理地应用手机是摆在我们每个人面前的一个不小问题。
过度“低头”危害大
走路时低头看手机、聚会时低头玩手机、购物时低头聊手机，坐公交车时也大都刷手机，甚至骑车、开车时还在低头盯着手机看……时下，玩手机已成为“滑时代”人们的一种生活方式。手机只是社交的媒介，用来方便我们的生活，但是随着使用频率的越来越高，对过度依赖手机的“低头族”带来的种种危害不也容忽视。
长期玩手机首先是对自己身体的一种伤害。相关专家介绍，短时间玩手机，对身体的危害不是很大，但长时间玩手机的话，对大脑伤害就颇大，容易造成神经衰弱、头痛、记忆力减退。而且对心脏也有很大的危害，经常把手机放在胸前，或者躺着玩手机，对心脏和内分泌都会有一些影响，所以尽量不要长时间玩手机。还有就是对颈椎的危害，经常低头看手机会引起颈椎不适，脖子僵硬、活动受限，低头时还会压迫血管导致缺血性中风。
此外，睡前玩手机对身体危害更大。如影响视力，导致视力模糊。在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，视力模糊，最终导致近视，甚至有可能产生散光。另外，还会影响人的生物钟。在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品，都会减少人们生成褪黑激素总数的大概22%。而一旦褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，最直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
不分场合地过度使用手机更是存在交通安全隐患。市民董女士就有开车时看手机的坏习惯，“其实也没什么要紧的事，就是等红灯的时候习惯性地看几眼，有好几次变绿灯了，后面的车按喇叭才知道的。”据董女士介绍，自从有一次开车聊微信差点追尾后，她的这个坏习惯改了不少。交管部门曾有过实验，一辆以时速40公里前进的车辆，低头一瞬间在2至3秒的时间里，已经开出约30米，而高速上的车辆速度更快，其造成的后果也更加严重。
行人过马路时，若注意力太过集中在手机上，也同样容易发生交通事故。近年来，行人过马路看手机发生交通事故甚至伤亡事故的案例在全国各地已多次发生，教训惨痛。
路上的情况瞬息万变，无论是走路玩手机还是开车玩手机，都是拿生命在开玩笑。《道路交通安全法实施条例》明确规定，驾驶机动车不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。对违反上述规定的驾驶人处以200元以下罚款，并记2分。
同样，针对行人不当使用手机而造成的交通事故数量较多，并且还造成了较大的人员伤亡和严重的经济损失，有些省市已经开始对其进行立法处罚。例如浙江省的交通管理部门，对于行人过马路玩手机的行为就做出了规定和相应的惩罚措施。如果有行人在过马路时低头玩手机的话，交警会对行人处以10元的罚款，并对行人进行口头教育和警告。
在很多时候，一个人捧着手机，不顾家人与朋友的感受，沉浸在自己的手机世界中，会影响和亲朋好友的沟通，造成亲人之间的疏离和隔阂。
采访中，一位市民就曾抱怨：“不知从什么时候开始，爱人和孩子都变成了‘手机控’，一回到家里，就拿着手机不放下，连一句话也不想说。做好饭摆到桌子上也叫不过来。吃饭、睡觉、上厕所都要抱着手机。为此，我们经常生气吵架。我的生活快被手机毁掉了。”据全国妇联等发布调查报告显示，晚上玩移动电子产品的频率越高，婚姻满意度就越低，因此全国妇联呼吁“每天关机一小时”，多与家人相处。
而且沉迷手机的“低头族”还可能引起社交障碍、心理障碍、情感冷漠等问题。“低头族”与同事、朋友、亲人之间的话题会越来越少，就算是说话也是心不在焉、敷衍了事，人与人之间的感情会因为手机而降温。
让“低头族”抬起头
手机并非是洪水猛兽，它是社会进步的产物。因此要理性地看待这个现实。手机不是生活的全部，我们应抬起头，关注身边的美好。让人们充分认识到过度使用手机的危害性，降低对手机的依赖，培养自控能力，尽量减少使用手机的频率，养成良好的工作、生活习惯。
面对无处不在的手机使用场景，我们要认清手机是工具而不是玩具。手机不论再怎么变化，都是一种通讯工具。当然现在通讯的概念，已非传统定义能概括了。但是我们要明白，手机是为让生活更便捷，让时间更有效，让天涯变咫尺。若把手机当玩具，功能无所不用其极，我们便被手机控制了，便捷没有了，时间耗掉了，天涯更远了。
同时我们还要控制使用手机的时间场合。一个通讯工具，怎么使用，是对自己负责，也是对他人的尊重。所以手机的使用得分清时间场合。大家在一起谈天交流，你在玩手机，这是对大家的不尊重；大家在休息，你在玩手机，妨碍的是他人的权利。沉迷手机世界，就忽略身边的世界。不利于建立良好的人际关系，也不利于自己的成长。
另外我们还可以多参加社交，认识更多人。可以选择去健身，找朋友去打打球，去游泳，去旅游，逛超市，培养一些文艺爱好，这些都是不做“低头族”的可行方法。
手机等移动媒介的使用，已经成为不可逆转的必然发展趋势，对此，我们只有积极地去面对它，不断改变自我的认知，才能够在这样的一个大趋势下保持理性的交往，更好地利用这种工具去改善我们的生活。 (记者 李雪松)
【来源：环渤海新闻网】
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