中考失利后，应及时调整心态，积极面对学习困境，再度起航在学习中，我们要善于调节自己的心理，敢于积极地面对学习中的问题，从颓废的不良情结中走出来。一、避免不良情绪的干扰在学习中，中学生往往会受到不良情绪的影响。下面介绍几种克服不良情绪的方法，仅供大家参考。
1、充分认识学习的重要性当初中生产生了不良情绪，就会对学习感到厌倦。这时候，我们就会失去学习兴趣，甚至会抵制学习。因此，当不良情绪袭来时，我们一定要告诉自己学习的重要性，尽量回避不良情绪给学习带来的影响。2、用曾经的成绩来鼓励自己用以前的成绩来鼓励自己，也是一个使自己摆脱低落的学习情绪，重拾自信心的好方法。一个成功摆脱不良学习情绪的同学说：“当我在学习中，有了不良学习情绪的时候，我便冷静下来，不断思考问题，寻找原因，并用以前的优秀成绩来鼓励自己。我告诉自己，肯定是因为我最近的学习方法不对，或者因为自己最近状态不够好才这样的，我相信自己有很强的澘力，以前的优秀成绩不是很好的见证吗？这样，我的学习兴趣就又像以前那样浓厚了，因为我知道造成这种原因不是因为自己的能力问是题。”这位同学的方法值得我们借鉴。
3、找到原因，对症下药我们要找准自己产生不良情绪的原因，根据自己的实际情况，对症下药，这样才能从根本上解决问题，消除不良的学习情绪。造成不良情绪的原因有很多，例如，自己对学习重要性的认识不够、对学习能力缺乏信心、学习方法不适合等。4、拥有克服不良学习情绪的信心当不良学习情绪向我们袭来时，我们一定要坚信自己能够克服它。有了信心，才有克服不良情绪的动力。有这样一位同学，当他有不良情绪的时候，他就会对自己说：“我相信自己能克服这种情绪，我不会被不良学习情绪吓倒，我要努力，我有足够强的学习力。”于是，他还像往常一样刻苦努力，慢慢地，他的学习情绪就又变得高昂起来。
二、勇于向学习中的挫折挑战俗话说：“胜败乃兵家常事。”在学习的征途中，或许领略成功的喜悦，或许遭遇失败的痛苦，我们不可能总是一帆风顺的。但是，有的人因为学习上遇到一点小小的挫折，就会变得越来越脆弱，甚至自暴自弃。例如，有的学生学习成绩暂时处于落后地位，就觉得自己很笨，不想学习，成绩也就越来越差；有的学生考试考得不好，或参加比赛没有获奖，就情绪低落；有的学生因没能当上班干部或没能评上“三好学生”,就觉得自己很失败。有一句格言说：“平静的湖面，练不出精悍的水兵；安逸的环境造不出时代的伟人！”英国科学家牛顿也曾经说过：“如果你问一下善于溜冰的人如何学得成功时，他会告诉你、跌倒了，爬起来，便会成功。”能客观地认识自己，微笑着直面学习中的挫折，勇于接受挫折的挑战，我们才能不断培养和锻炼自己面对挫折的能力，在挫折的磨练中成长。
学习上的挫折虽然给我们带来了苦恼，但对我们来说也是一种锻炼。那么，我们在学习中遇到挫折的时候，应该如何面对呢？我们可以尝试以下方法：1、调整学习目标想想自己的学习目标是否符合自己的实际能力。如果是的话，可以适当地把学习目标降低一些，或者重定一个小而具体的目标。2、学会转移和倾诉当我们在学习中受到挫折后，可以参加一些自己感兴趣的活动，以移自已的消极情绪。
三、遇到挫折后如何避免消极情绪1.倾诉法。同学们要善于把心中的不快向同学或家长倾诉，从而减轻或消除自己的挫折感。2.优势比较法。这也是一种精神胜利法。我们可以去想那些比自己受挫更大、因难更多、处境更差的人，然后再寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感。3.明确目标。如果消极情结影响了自己的原有计划，破坏了原有的目标，我们就要重新给自己寻找一个新的方向，确立一个新的目标。4.痛定思痛。从挫折中重新站起来之后，我们要认真审视自己受挫的过程，反省自己受挫的事实，克服学习中存在的问题。
