人体的免疫系统是保护身体健康最重要的部分，如果免疫力下降的话，就会受到细菌和病毒的入侵，身体的健康状况就会出现问题。如果免疫力降低了，身体会有哪些变化呢？
免疫力下降，身体会亮起4盏“红灯”，很多人只知其一，不知其二
频繁感冒
感冒在我们日常生活中是一种非常常见的病症，如果身体抵抗力和免疫力下降的话，身体就会向你亮起一盏红灯，就会频繁出现感冒。
相信大部分的人都知道，如果在平时经常出现感冒的情况，这是由于抵抗力降低所导致的，如果感冒不及时治疗的话，还可能会诱发其他的炎症病情，然而免疫力降低，不仅仅只是会出现感冒的情况，很多人只知其一，不知其二。
疲惫不堪
在我们日常生活中，如果经常出现疲惫不堪的话，很多人可能都会以为是没有休息好，其实并不是。你即使晚上睡得非常的充足，早上起来仍然疲惫不堪，这很可能也是体内免疫力下降的表现。
所以如果你经常出现这种情况的话，这或许也是身体在向你发出警告，提醒你该为身体提升免疫力了，这样的话才能够让你变得更加的精神，有活力。
肠胃功能差
如果身体中的免疫力下降的话，你的肠胃也会向你亮出红灯，你会发现肠胃的消化和吸收功能变得越来越差，稍微吃点东西可能就会肠胃非常的不舒服，容易出现腹胀腹痛。
而且还可能会出现拉肚子，严重的话还会上吐下泻，这也是肠胃功能变差，身体的抵抗力和免疫力下降的重要表现，希望你别傻傻忽视了。
伤口恢复慢易感染
在我们日常生活中，难免会出现一些磕磕绊绊，身上可能就会有一些细小的伤口，正常情况下人的伤口能够得到很快的愈合，而且也不易发生感染。
然而如果体内免疫力降低的话，伤口恢复就会非常的慢，即使细小的伤口也会很长的时间才能够得以愈合，而且容易诱发感染，但有这种情况的话也要好好的保养身体了。
免疫力可以“后天增强”？小“法宝”送给你，只怕有人坚持不来
免疫力是身体最好的抗病毒药，只有免疫力强大才能够抵抗细菌和病毒的入侵，保证身体的健康，其实很多人并不知道，免疫力也是可以后天增强的，如果你能够学会一些小法宝，会让你的身体杠杠的。
勤洗手：
如果想要增强自身的免疫力，在日常生活中一定要搞好个人卫生，在平时一定要勤洗手，洗手的时候最好用流动的水来冲洗，这样能够帮助洗掉手上的细菌和病毒，避免细菌和病毒的感染，而且还能够预防传染病，只怕有人坚持不来。
润鼻：
很多人可能不了解，其实润鼻也是提升免疫力的一个小法宝，如果鼻子发干的话，空气中的细菌和病毒可能就会趁机入侵，导致到呼吸道内破坏身体的免疫系统，然而如果你经常润润自己的鼻子，就会降低鼻腔黏膜发炎的可能性，而且能够抵挡外界细菌和病毒的入侵增强抵抗力。
饮食合理：
如果想要提升自身的免疫力，在日常生活中的饮食也一定要合理。可以多吃以下食材。
大众养生食物热量表
大众养生食物热量表智能小程序
深水鱼：鱼肉当中富含有丰富的营养成分，尤其是深海鱼，其中的脂肪酸能够有效的帮助提升身体的抵抗力和免疫力，而且还能够快速排出身体中的毒素和垃圾，美容养颜，抗衰老。菠菜：菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，它的营养价值是非常高的，富含有丰富的铁叶酸，矿物质等各种微量元素，能够有效的帮助增强人的抵抗力和免疫力，若你爱吃身体会感激你。葡萄柚：葡萄柚也是深受大众喜爱的一种水果，它其中的维生素含量非常高，具有很强的抗氧化性，能够消除体内的自由基，对于增强身体的抵抗力和免疫力，具有非常好的效果，希望你爱吃。
希望这篇文章能够为你带来帮助，也希望你在日常生活中能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，增强自身的抵抗力和免疫力。
想了解更多精彩内容，快来关注健康扛把子
