“你家孩子上课总是开小差……”
每当听到老师这样的反馈，家长们总是很头疼，在学校还有老师管着，很多孩子在家更是坐不住，写作业五分钟玩手机半小时。特别是家长工作忙无暇顾及的时候，孩子根本控制不了自己，作业完不成不说，还养成了坏习惯。
学霸跟普通孩子之间，有时候差的并不是智商，而是学习效率。两小时的高强度有效学习，胜过磨磨蹭蹭的八小时。高效地学习，能最短时间内获取最多知识，在未来生活、工作中也大有帮助。所以，提升专注力尤为重要。
其实，在学习、工作中偶有分心是正常现象，保持长时间高强度的运作，大脑也会感到疲倦。分心，是你的大脑做出的选择。
有研究表明，人的大脑每秒钟可以有意识处理126个神经比特的信息量，但是在学习过程中，只会处理40个左右的信息量，那么，这剩余80多个神经比特的空间会用来做什么呢？把大脑比作电子设备，你正在使用的APP占据了一部分储存空间，而剩下的部分会在后台自动处理其他信息。所以，工作、学习时，因为大脑后台的运作，你的注意力会慢慢被分散，不知不觉就做起了白日梦。
还有一种情况，是人们在遇到难题时，会不自觉产生压力，这时，大脑察觉到了压力的存在，会指挥身体分泌大量的肾上腺素，从而出现紧张、心跳加速的现象，大脑神经间的信息传递也会被麻痹，在这样全身高度紧张的情况下，人们更加无法集中注意力思考。
所以，想要提升专注力，需要注意两点：1、激活大脑闲置空间；2、劳逸结合，适当休息。
1、 减少干扰
本身大脑就会分出一部分处理其他信息，如果环境中出现很多与学习无关的东西，那么能留下来处理学习信息的部分就更少了。所以在学习开始前，要营造一个干净整洁的环境，才有助于注意力集中。
2、 出现分心情况及时做标记；
偶尔分心很正常，但是任由大脑漫无目的地发散，会习惯这种状态。所以每当意识到自己分心的时候，可以采取一些方式做标记，比如在纸上画一道，久而久之养成习惯，再出现分心就会下意识地把自己拉回来。
3、 合理分配注意力集中时间；
每个人的短时记忆记忆有限，大脑也很难保证长时间高强度运转，只有不断地合理地调节注意力，才能保证长时间的工作和学习。在投入学习前，需要先做好规划，有哪部分是可以拆开来的，有哪些是需要连续投入精力的。一般来说，50分钟到1小时是一个注意力集中的时段，隔一段时间就可以休息一下，让大脑放松。
4、 缓解紧张情绪
当精神处于高度紧张时，人们很难再集中注意力去关注某件事情。很多人会经历这样的状况，越想记起某件事情，越是记不起来，但可能在某个时刻，你无意中就想起来了。所以，在遇到难题产生压力时，可以深呼吸，或是闭上眼休息一下，缓解紧张的情绪。还可以先绕开让你纠结的部分，先去做别的，有时候往后做，前面题目的思路就突然清晰了。
磨刀不误砍柴工，用科学的方法进行注意力日常训练，学习效率一旦提升，就相当于抓住了学习这场马拉松的诀窍。
