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一、孕早期营养膳食要点
孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大差别。早孕反应对营养素的摄入的影响要特别注意以下几点：
1、按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。
2、选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。
想吃就吃，少食多餐
3、想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早期时，坐在床上吃几块饼干、面部等点心，可以减轻呕吐，增进食量。
4、为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。
胎儿神经管畸形
5、为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400-600ug/d，具体如何补充叶酸前面的文章已经详细讲解，想了解的话可以关注我后查看历史文章或私信我。
二、孕中期营养和膳食
1、营养要点
（1）补充充足的能量：胎儿生长加快，子宫、胎盘、乳房等增大，加上早孕反应导致的营养不足，需要补充充足能量。
（2）铁的补充：血容量及红细胞迅速增加，对铁需要量增加。富含铁，吸收率较高的食物包括动物肝脏和血、肉，鱼类。
（3）保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
2、膳食构成
（1）谷类约350-450g；大豆制品50-100g；鱼、禽、瘦肉交替选用约150g，鸡蛋每日1个；
（2）蔬菜500g（其中绿叶菜300g），水果150-200g；
（3）牛奶或酸奶250g；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；
（4）每周进食1次（月25g）动物肝脏，以补充维生素A和铁；
（5）每周进食1次动物血，以补充铁。
三、孕末期营养与膳食
1、营养要点
（1）补充长链多不饱和脂肪酸；
（2）增加钙的补充；
（3）保证适宜的体重增长；
2、膳食构成：
（1）保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；
（2）鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g，每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类），每日1个鸡蛋；
（3）每周进食动物肝脏1次，动物血1次；每日饮奶至少250ml，同时补充钙300mg。
有关营养健康方面的问题，大家都可以关注我后，私信交流。
