睡眠质量影响着人的身体健康，如果一个人的睡眠质量好，那么带给身体的益处是很多的，对于现在的人群来说，总是喜欢晚上不睡，早上不起，临睡前总是对自己的手机宠幸起来没完，早上起来的时候定无数个闹钟叫醒自己。由此看来，我们的睡眠时间是不够的，长期这样下去会导致我们各方面的功能下降。因为人体得不到休息，而使我们的内脏也难以得到休息，久而久之，身体就会出现各种各样的问题，那么我们正常的睡眠时间到底需要，几个小时呢?
每天睡几个小时健康，怎样保证我们的睡眠质量医生给出了建议
对于这个睡眠时间，其实是没有标准的答案的，对于儿童来说，他需要的睡眠时间要比成人多得多，因为睡眠时间更长，才有利于孩子的生长发育。然后对于每个人来说，形成规律的睡眠时间，稳定的生物钟是非常重要的。
然而对于婴儿的睡眠时间是很长的，这个没有婴儿会不睡觉的情况。对于4-12岁的孩子来说，每天必须睡眠时间达到十小时左右；对于13到29的，青年人来说，每天睡眠时间应该在八小时左右；对于30岁到60岁的中年人来说，每天睡眠要达到七小时左右；60岁以上的老年人可以达到六小时左右。这大约是每个年龄段的人群所要达到的睡眠时间。
既要达到这个睡眠时间也是不够的，必须要有一个健康的睡眠，那么我们怎样拥有一个健康的睡眠呢？
首先我们要做到的是养成良好的睡眠规律。比如我们才每天在，哪个时间段睡觉，不要今天睡三个小时，一到周末就到，中午也不起。这样不规律的睡眠对于我们的健康也是不利的。如果周末晚上推迟两小时睡觉，那么你身体的生物钟也会明显的后移，所以我们要做到在一周七天都是规律的。其次我们要养成午睡的习惯，午睡补个觉，可以来恢复体力和精神，然后睡眠时间在25分钟左右即可，但是对于失眠者，如果中午睡觉晚上就睡不着的话，那就最好不要午睡了。最后在睡眠前的两小时就尽量不要运动了，可以在下午或者是傍晚的时候进行适当的运动，这样可以提高生命的质量。
然后好的睡眠质量对于我们生活的健康也是很重要的。所以千万不要忽略了睡眠，认为自己年轻，少睡一会儿也是没有问题的，其实他在不知不觉的危害着我们的身体，快点行动起来吧。
