情绪管理小技巧 不要让坏心情影响自己

生活中我们总是会遇到各种各样的问题，孩子作业不按时完成、上级不分青红皂白的批评、同事莫名其妙的诋毁等。事情多了，难免暴躁。而人一旦情绪暴躁，说出口的话就会伤人，发现自己伤害了别人，又会觉得愧疚。羞于说出口抱歉，又会让自己情绪低落。

那么如何控制好自己的情绪，做情绪的主人就是我们应该学习的了。保持稳定愉快的情绪对于自己非常重要。

今天我们就来一起学习一下情绪管理的小技巧，持续让自己保持好心情。

一、心里暗示法

当发现自己有坏情绪的时候，心里就要引起警惕。

首先要自己给自己打气，告诉自己莫生气，身体是自己的，气坏了还是自己负责。没必要因为他人的过错来惩罚自己。

其次告诉自己，出现了问题，生气并不能解决问题，现在最重要的是要找出解决问题的办法。与其有时间去生气，不如先动脑考虑如何处理好这件事情。

二、音乐放松法

坏情绪出现的时候，还可以用音乐治愈我们糟糕的心情。

音乐五国界，这时候要选一些比较轻松愉悦的歌曲，让我们放松下来，让内心慢慢平和下来。

三、听书冷静法

当情绪实在糟糕，可以选择听书让自己冷静下来。

当你打开听书软件开始听书的时候，思维不自觉的就会跟着书里的内容走，脑子就会开始思考作者讲得对不对，这个观点好不好。当你沉浸在书里的时候。坏情绪就已经悄悄的远离你了。而且自己此时还能从书里学到新知识，一举两得。