中考和会考前一周我们需要做什么
时间静静流逝，疫情后的中考如约而至。无论此刻是喜悦，还是悲伤；是兴奋，还是消沉，该来的总会如期而至。中考和会考迫在眉睫，你准备好了吗？下面整理一些考前注意事项，惟愿关键时刻助你一臂之力。
一、调整心态
面对中考和会考，纠结谁都有。拼过了漫长的复习阶段，成绩基本成定局，最后冲刺拼的就是心态。
为何说心态如此重要呢？着名的心理学家弗洛姆曾做过一个实验。在黑屋子里，引导学生走过一条木桥。等他们全部过去，弗洛姆打开一盏小灯，人们才发现刚刚走过的木桥下面的池子里竟盘着一条蟒蛇。
随后，弗洛姆让学生们再次过木桥，并给与奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼，心惊胆战。带他们通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，原来在木桥下面其实有一道安全网，他们是永远不会掉到池子里的。
弗洛姆又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地通过了。可见，桥并不难走，难的是学生们对待过桥的心态。那如何调整呢？
1、自我暗示，提高考前自信
自信并非凭空而降，我们需要踏踏实实、勤勤恳恳做好复习中的每一件事，不断积累成功经验。小的成功能不断加强我们的信心，从而取得更好成绩。
2、适当降低目标，充分激励自我
临近中考和会考，认清自己，不要过于严苛的要求自己，要制定符合实际的目标。当你牢记积累的知识和方法，从容地运用到考试中，成功的喜悦就会迎面而来。
3、坦然自适，沉着淡定
每一节课努力了，每一分钟珍惜了。接下来就保持坦然自适、沉着淡定的心态吧。带着微笑的平静才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。
二、物品准备
一位日本吉尼斯跳绳记录保持着说过：“如果你想跳绳锻炼身体，只需要系紧鞋带就行了。但是你想跳出保持世界冠军的速度，甚至要考虑到空气阻力。”同样，一个小小的突发事件，可能影响同学们的考场心态。
1、考试前一两天，要仔细检查一下中考时必备的文化用品（如手表、钢笔、三角板、量角器、圆规、2B铅笔、橡皮等）。中考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。
2、考前最好要先熟悉考场
在考试的前一天，学校会组织学生看考场。看考场，不仅要看考点分布图、教室，还要找到离考场最近的厕所、考试办公室、考务室等，比如遇到生病、忘带证件等突发事件的时候，应该如何寻求帮助等（有时候在考场无法通知带队老师）。三、考前对家长的建议：
1.帮助孩子科学用餐。建议按照平时的饮食习惯进餐即可，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则，多吃果蔬，少食油腻食品。尽量不吃冰冷的东西，免得引起腹泻，影响身体和情绪。
2.生物钟的调节。中考和会考期间，中午尽量让孩子午睡或小憩片刻，确保下午考试清醒的头脑和充沛的体力；晚上休息时间因人而异，确保第二天精力充沛，晚上不要看电视或上网，可复习或看书报。
3．保持平和心态。可以陪伴孩子看看花草散散步，听听音乐愉悦心情，总之要尽量放松，减轻心理紧张度。
4.适当复习。在放松状态下可以“随便翻翻”各科错题集、书本和试卷，切勿钻研未解决的难题。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时不宜长。
5.配齐文具，轻松应考。考试之前，帮助、提醒孩子准备齐全的文具用品。出门前提醒孩子带好所有考试用具，最后逐一检查一遍；禁止带入的物品：改正带、修正液等。（带有文字的物品禁止带入）
九年寒窗丰羽翼，明朝搏击翱长空！学生中考和会考金榜题名是我们的共同期望！然而“凡事预则立，不预则废！”，希望各位家长认真阅读以上注意事项，对一些可能出现的突发情况做好防范和应对，以确保全体学生的中考和会考顺利进行和圆满成功！
撰稿：李奎
审稿：宋晓磊
排版：肖琪
图片：网络
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