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随着生活水平的提高，人们的养生意识也越来越高。相信注重养生的朋友都知道，高血压是引发心脑血管疾病的重要因素之一，当人体内长期血压升高的时候，血管壁持续受到高压撞击，血管就容易失去弹性，血管里的斑块可能会脱落，从而引发血管出现血栓。由此可见，想要保护血管健康，控制好身体内的血压平稳是非常关键的。
其实人体出现高血压的情况，除了与遗传因素和年龄有一定的关系，还有一个重要的因素就是饮食。近几年来，高血压患者人群趋向年轻化，很多年轻人在生活中，不注意控制饮食，经常吃一些高脂肪油腻、重口味的食物，不知不觉中血管的负担就加重了，人体内的血压就会出现升高的情况，想要控制血压稳定，下面几种食物再馋也要少吃两口，不妨一起来了解一下。
油炸鸡块、薯条等食物：随着快餐文化的普及，很多人在平时喜欢吃一些西方的快餐，比如汉堡包、薯条、油炸鸡翅等食物，这些食物吃到嘴里香脆可口，同时还能够节省时间。但其实油炸的食物里，胆固醇含量是非常高的，人体在食用后，身体内的血脂容易上升，这样一来血液循环的速度就会明显变缓，血压也会持续升高。
熏肉、咸鱼、腊肠等腌制类食物：不少家庭在逢年过节的时候，家中的老人，会自己动手制作一些腌制类的食物，比如将肉搅拌后灌成香肠，将鱼、火腿等肉类放在盐中腌制，随后放在外面风干，这样做出来的食物既美味，又能够存放很长时间。
但是这些腌制类的食物里含有大量的硝酸盐，人体经常吃腌制类的食物，血液里容易缺乏水分，身体内的血压就升高了。同时硝酸盐在进入人体后，经过身体的转化会变成亚硝酸盐，这一元素可能会诱发细胞突变，对于人体健康的影响是非常大的。因此想要控制血压稳定，大家在平时要注意少吃腌制类的食物，每天的盐分摄入量控制在6克左右，这样更有利于降血压。
重口味辛辣的食物：炎热的夏天，不少朋友在生活中喜欢吃火锅、麻辣串串等食物，这些食物吃到嘴里能够刺激味蕾，满足人们的味觉体验。但是辛辣重口味的食物里，往往添加大量的花椒、麻椒、椒盐等调味品，人体在食用后，不但身体内的盐分含量上升，辛辣刺激的食物还会影响胃黏膜的厚度，影响身体对食物的消化吸收。不少人在吃了辛辣的食物后，容易出现脸部涨红、满头大汗的情况，身体内的血压也会随之飙升，不利于血管的健康。
由此可见，想要控制体内血压稳定，上面说的这三种食物大家要尽量少吃，生活中要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，低盐低脂的饮食，按时服用降压药，这样能够更好的稳定人体血压。同时，每天坚持散步30分钟，人体的交感身体会处于兴奋的状态，能够辅助降低身体内的血压，大家在平时不妨试一试。
生活中，大家要养成经常测量血压的习惯，若是发现收缩压大于了140mmhg，或者是舒张压大于90mmhg，那么说明身体内血压偏高了，要及时调整好饮食，帮助身体慢慢将血压给降下来。
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