在炎热的三伏天,人们的阳气最为旺盛的时候,有的人会冬病夏治,三伏天注重养生,会起到事半功倍的效果,在三伏天,可以很好的去湿排毒,如果不注意养生,湿气很容易侵入身体,在炎热的夏天,人们可能喜欢吃生冷的食物,吹吹空调,这样就为身体的健康埋下隐患,对于这种养生的来说,都会利用三伏天这段时间,做一些祛湿保养的工作,我们怎么可以排出身体内的毒素,让我们的身体健康呢?
在三伏天,抓住祛湿排毒的黄金时间,做到这4点,有利于排出湿气
1、晒晒太阳
在炎热的夏天,人们会经常出汗,雨水也比较多,房间里容易潮湿,我们长时间待在比较潮湿的环境中,会使我们体内湿气其加重,我们寝室要注意多开窗透风,把被子和衣服到太阳底下晒一晒,这样可能可以减少湿气侵入我们的身体,想要身体去湿也可以,经常去太阳,到室外去晒晒太阳,我们可以选择一天中气温没有那么高的时候去晒太阳,在早晨或者傍晚的时候是最佳的时间。
2、适当的运动
三伏天是一个祛湿减肥的好时机,我们可以在夏天适当的做一些运动,可以恢复我们身体内的阳气,让身体内的湿气慢慢的褪去,夏天人们会觉得懒洋洋的,没有精神,所以也不爱运动,不运动还全身出汗,如果运动的话,会更不舒服,其实不爱运动,湿气就难以排出,这个时候可以适当的散散步,练练瑜伽,做一些比较轻柔的运动,正常的排汗有利于身体的健康,排汗就是排毒的一种方式之一,我们身体里的湿气可以通过汗液排出体外。
3、睡前用温水泡脚
现在生活的节奏快,有的年轻人为了忙于工作,会有熬夜晚睡的习惯,其实这个习惯可以让我们的身体慢慢的消耗,我们在睡前坚持用温水泡一下脚,水温控制在38℃到45℃之间,能够达到祛湿的效果,可以改善我们的睡眠质量,我们足底有涌泉穴,在洗脚的时候可以按摩一下,可以让我们的身心处在放松的状态,有助于睡眠。
4、注意饮食
人们在炎热的三伏天,可能喜欢吃生冷的食物,吃一些辛辣刺激的食物,可以让我们的胃口大开,其实这些食物都是我们湿气加重的元凶,在三伏天,我们可以吃一些健脾去湿,舒筋通络,清热解毒的食物,比如冬瓜,我们平时的时候也要多喝水,补充水分,才有利于湿气的排出。