信任是唯一比爱更美好的情感。但很多时候，我们爱一个人，却没有办法一直信任他。每个人的存在不是独立的，是需要与他人建立连接的，而无论和谁，我们都无法清晰地知晓对方全部的想法，一些黑暗的角落总是不可触及。而能够让关系能够突破猜疑、走过阴影的，唯有信任。
一旦信任真正形成，你会感受到可以用来对抗孤独的陪伴感和安全感。从此你是被爱的，内心是温暖的，是不会被遗弃的。信任这种感情只有在脆弱和不确定的风险出现时，才会发生。也就是说，当一切都是确定的时候，或者当一切都在我们掌握之中的时候，我们是不会对他人产生强烈的信任感的。因为此时我们可以独立存在，并不需要依靠他人，也很难对他人产生信任。
而只有在那些我们需要他人的时候，我们看到对方做出了维护我们的选择，此时信任才会发生。并且只有经历一些考核信任的情境，信任才会生成。我们评估对一个人是否值得信任，一般从以下几个方面着眼。首先是能力：对方是否有足够的能力达到我们想要他去做到的事情。其次是善良：对方是否是一个与人为善，充满同情心的好人，很愿意考虑其他人的感受和利益；第三是诚实和正直：对方是不是说真话、是不是言而有信。第四是符合逻辑言行一致：对方的语言动作言行是否前后一致性，是否能够预测对方对不同情境的反应，倘若毫无章法便不行。
如果我们想取得别人的信任，我们也需要在这四个维度上去对应自己，检视并做出努力。心理学上认为，对一个人存在负面的情绪，我们就无法对他产生信任感。我们会更容易相信那些给自己带来了积极情绪的人。在亲密关系中，较弱的一方会不相信较强的一方。当我们觉得自己在伴侣面前更低微时，总会本能地对周遭不放心。会觉得比起强大的伴侣，我们在这段关系中更容易受伤。
当我们试图伪装地比自己看上去“更好”的样子时候，在一些不经意间时候回归到自己本来，这样，客观上给对方印象是缺乏正直诚实。所以，如果你的目标是想和一个人建立持久稳定的信任关系，唯一且正确的路是真实地表现出自己。倘若一些人存在以下一些情况，那么与其交往需要格外谨慎小心。言行不一。往往他们对自己的描述与实际不符。比如，他经常对别人说自己是个宽容大度的人，但你观察到其实他斤斤计较、常常记仇。共情能力差。他们很难体谅理解别人的情感，总是漠视他人的情绪，比如当你难过的时候，他会说“我真不明白你有什么好难过的”，甚至为你的难过感到开心。恶意评价他人。生活中我们总会遇见一些人无缘无故对别人进行不怀好意的评价。当你不在场时，也许他也同样会恶意地评价你。还有一些人无法信任他人，根源是无法信任自己。他们不信任自己的价值，不相信自己足够好，所以总觉得人们都不喜欢自己、可能会伤害自己。即使对方给予善意，他们也会怀疑地审视这份善意：“你对我的好一定另有所图。”
信任是一种可能失去也可以重建的东西。重新让对方接受关于信任的情景考试，是可以重建信任。比如说，有一方出轨了，此时出轨者假使希望重建对方对自己的信任，需要作出努力、配合对方的考核——例如一定程度让渡自己的边界，让对方检查自己的社交媒体账号，或者对自己进行查岗等等。信任被摧毁之后必须经历重建的过程，如果仅仅是道歉或者连道歉都没有然后就开始指责对方为何无法信任自己、也不配合考核——这种行为就是耍流氓。
亲密关系中的信任指的是三种感受，第一种是相信对方的行为可预测符合逻辑，第二种是相信对方有能力被信赖。第三种，是具备一种信念。信念是指就算在没有充分的是事实作为根据的情况下，我们仍然相信对方会继续爱我们、关心我们。当信念发生时，我们对伴侣的信任不再需要任何理由。这一般发生在亲密关系相对理想的下。我们可以尝试通过以下方法提升亲密关系中的信任:不随便承诺。不要为了讨好伴侣而随便答应自己做不到的事、让对方产生虚假期望；如果期望不能实现，就会给对方你不可靠的印象。习惯保持诚实。如果伴侣在关系中时不时撒个小谎，撒谎次数多了后，自然也会认为对方是个不可靠、不诚实的人。承认撒谎认错。你需要真诚地道歉，并需要解释自己说谎时的动机与考量，让对方明白你是个总体可靠的人、不会无缘无故地撒谎。保守秘密。伴侣在私下里告诉你的秘密不要随意地告诉他人，就算那个人是你们的共同好友也不行。
当我们因为信任产生纷争，就会给亲密关系增加许多矛盾。有时候，生活日常中的矛盾，只需要一个拥抱可能就能解决问题，因为彼此在评判、指责对方的时候，其实都只不过是在呼求爱、呼求对方的看到而已。如果我们都足够的真实和坦诚，亲密关系就变得很简单、很轻盈、很自在。
